5个有效改善女性失眠多梦的饮食

健康新闻 2021-10-09 08:06www.tongjingw.cn缓解痛经

白天黑夜是自然界的定律。我们是依据日出而作,日落而归的劳作方式的。晚上是我们最舒服的睡眠时间,充足的睡眠让身体各个部位进行休息调养,养出好气息。可是,晚上遇到失眠多梦了怎么办呢?下面,寻医问药小编来介绍5个有效改善失眠多梦的饮食。

1、绞股蓝红枣汤

绞股蓝红枣汤有健脑消脂及镇静安神的作用,可以防止和治疗精神疲倦、身体乏力、失眠健忘等症状。此汤的做法比较简单,将15克绞股蓝,8枚红枣分别洗干净,在锅中放适量的水,将绞股蓝和红枣一同放入锅中,用小火煮20分钟,此汤每日喝一次,吃枣喝汤。

2、天麻什锦饭

天麻具有健脑益神的作用,此饭可以辅助治疗头昏眼花、神昏健忘、失眠多梦等症状。天麻什锦饭的做法:首先将5克的天麻浸泡1小时左右,然后将25克的鸡肉切成碎末,将各50克的竹笋及胡萝卜切成小片,将芋头去皮,切碎,将香菇泡好后切成丝状。之后,将粳米洗净,同上述食材一起放入锅中,加大料及白糖等调味品,用小火煮成稠饭状即可。每日一次,可当午饭或晚饭食用。

3、桂圆冰糖茶

冰糖具有安神效果,此药茶能补益心脾、安神益智,可以治疗精神不振、失眠多梦、心悸健忘等症状。熬此药汤,需将25克桂圆洗净,与10克冰糖放入茶杯中,冲入沸水,加盖闷一会儿即可饮用,需每日1次,随冲随饮,最后吃掉桂圆。此药茶需要注意的是:血糖高的女性不宜饮用。

4、睡前喝牛奶或小米粥

临睡前一小时喝杯牛奶,牛奶中含有的色氨酸可以促进入睡。临睡前食用小米粥,亦可使人迅速发困,入睡深沉。

5、食用香蕉辅助睡眠

香蕉,有“安眠水果”的美称,能够平稳血清素和褪黑素,还含有能够让肌肉放松的镁元素。

失眠多梦严重影响女性的睡眠质量,让身体和大脑得不到充分的休息,进而影响身体与气色。都说“睡个美容觉”,可见睡眠对于女性来说多么重要。只有确保睡眠质量,才能够让整个人容光焕发。

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