女性13个最需呵护的比较脆弱的身体部位

女人就算在精明能干，不管在生理或者心理上都是比较脆弱的，据美国专家研究发现，女性有13个最需呵护的比较脆弱的身体部位。

1.头发

看似乌黑亮丽的秀发倘若打理不妥，可能成为身体其他疾病的诱因。该报告指出，女性如果一年染发次数超过12次，那她患淋巴瘤的概率会比从不染发的女性高26%。对此，美国巴塞克中心医院保健科的威廉教授表示，病毒感染是淋巴瘤的元凶，而且，染发剂颜色越深越危险。美国耶鲁大学对1300名女性进行的调查发现，用黑色染发剂超过25年的女性，患病的风险比其他人高一倍。

但由于纯天然染发剂几乎不存在，，威廉建议，每年染发不要超过两次，染发前一定要做皮肤测试;别用放置半年以上的染发剂;如果想追求时尚，最好选择局部挑染;头皮有伤口、患慢性病、即将怀孕或已怀孕的女性都不宜染发。

2.眼睛

青春期、月经期、妊娠期、绝经期……“视力危机”几乎贯穿女性一生――

● 青春期，近视眼会随着身体发育加深;

● 经期则容易让人产生视疲劳、视物模糊等现象;

● 妊娠期因营养缺乏会引起夜盲、多发神经炎、视神经乳头炎等;

● 绝经期则同老花眼形影不离。

在这几个阶段中，妊娠期尤为重要，因为体质改变可导致孕妇角膜出现各种变化，应多补充b族维生素。含b族维生素丰富的食物有小麦、牛奶、瘦肉、蔬菜等。

，别戴隐形眼镜。因为孕妇角膜含水量比常人高，透气性差，此时戴隐形眼镜，容易因缺氧导致角膜水肿。

3.鼻子

据统计，鼻腔一天累计吸进和呼出1.5万升空气。这样一来，鼻腔黏膜和鼻纤毛自然会沉积大量细菌，并可能使感冒、哮喘等病菌侵入。

由于女性经期时血液成分发生变化，免疫力相对较差，呼吸道更容易感染。在这期间，应远离污染较重的地方，或过冷、过热的环境。

，研究表明，每周至少3次、每次半小时的运动，可增强呼吸道抗菌能力。

应保持鼻子清洁和湿润，可喷洒些药物雾剂帮助清洗。

4.皮肤

添加了化学物质的化妆品，往往让皮肤变得脆弱;阳光则更是皮肤面临的难关。

威廉指出，紫外线是引起皮肤癌的主要因素，且肤色与皮肤癌有密切关系。

蓝眼睛、红头发的人比黑皮肤的人患皮肤癌几率要大。

“防紫外线最好的方法就是用防晒霜，spf15以上就能防紫外线了。”威廉告诉记者，对爱化妆的女性来说，选口红时最好不要选择珠光的，因为它们含有更多的有害金属。

5.乳房

美国性爱专家艾伦?瑞浦曾指出，乳房是女性最脆弱的部位――性生活中，男性过于粗暴的行为可能影响乳房血液循环，人工流产也会让乳腺癌几率加大，甚至连过多蕾丝和尼龙材质的文胸都可能导致泌乳障碍。

但这些并非完全不可避免。艾伦认为生孩子能降低女性患乳腺癌的风险。“当女性生第一个孩子时，意味着她患乳腺癌的可能性减少了7%。母乳喂养则可让其再降低4.3%。”

研究显示，预防乳腺癌还得在饮食上下工夫―――玉米、南瓜、萝卜等，都是预防乳腺癌的“武器”。

，从穿第一件文胸开始，就要选择棉质的。

6.心脏

体重的大起大落让女性心脏受到了更大威胁。报告指出，如果女性一年中体重减少或增加超过10斤，那心脏就会受到明显损害。但渐进式减肥，则对健康有利。

美国专家建议，预防心脏病要注意以下几方面――

一、减肥。对超重的人来说，只要一年减3―5公斤，心脏状况就会有很大改善。

二、少吃蛋黄。老人胆固醇较高的话，一周最多只能吃两个蛋黄。

三、适度饮酒，每周喝1―7份含酒精饮料为适量，即一罐355毫升的啤酒或一杯250毫升的葡萄酒。

7.肺、膀胱和肾

美国医学界发布的一项报告显示，全美每年有40万人死于和吸烟有关的疾病，其中女性占39%。

报告指出，烟草要为30%的癌症患者负责、为80%的支气管炎和肺气肿患者负责。也，美国马萨诸塞州的广告牌上放有吸烟致死者照片并配了警告文字――“拉林31岁死于吸烟。你呢?”

膀胱也是女性的多事之地，20%的女性一生中会遭遇短暂膀胱炎。喝水则是预防膀胱炎的关键。应保证每天喝6―8杯水，隔两三个小时小便一次;穿棉质内裤，否则会妨碍空气流通进，而滋生细菌。

8.生殖系统

每年全球约25万女性死于宫颈癌，其年龄主要集中在25―45岁!，专家们提醒，女性25岁以后就要定期进行生殖系统体检。

在日常生活中，如果发现自己内裤上的分泌物不正常，如白带增多或有异味，局部瘙痒、疼痛等，要及时诊治。

，女性要事先做好生育计划，避免多次人工流产。

9.肠

报告显示，没有生育过的女性会增加患结、直肠癌的风险。，长期食用高脂肪、高蛋白食物也可导致结直肠癌的发生。

美国健康学会通过调查还发现，腰臀围比例大于0.85的女性，患结肠癌的风险比正常人高52%。

直肠癌受饮食影响较大。欧洲营养与食物调查则建议，每天吃500克蔬菜和水果，能使消化道癌症发病几率下降25%左右。

10.肝脏

尽管女性不是喝酒的“主力军”，但酗酒对女性的危害显然更大些。

中华肝病学会对酒精性肝病的定义为一般饮酒超过5年，折合乙醇量为男性每天大于40克，女性每天大于20克;或2周内有大量饮酒史(每天大于80克)导致的肝功能异常，及出现相关临床症状者。

研究发现，微量元素硒对肝癌细胞具有选择性杀伤和抑制作用。蘑菇就是摄取硒的好来源，其中的硒元素不但含量高，而且容易被吸收。

11.膝盖

“女性膝盖受伤的几率比男人高2―8倍。”密歇根大学医学院整形外科的爱德华教授称，这是由于女性常穿高跟鞋导致的。他指出，从事篮球、排球和足球运动的女性膝盖更脆弱。

对女性来说，膝部的前交叉韧带在月经初期最为脆弱，此时要避免大幅度的腿部运动。

“不少女性喜欢爬楼梯的运动，但这并不适合所有人，因为爬楼梯对膝关节损伤最大。下楼时，为防止膝关节承受过大压力，应前脚掌先着地，再过渡到全脚掌着地，以缓冲压力。

对女性来说，游泳、跳绳是公认比较安全的运动方式。”爱德华建议。

12.腿

“为什么我总觉得腿疼?”不少女性年纪轻轻就发出这样的抱怨。尤其是现代女性，由于长时间坐在狭小的办公室里，活动受限，影响血液循环，导致腿部深处静脉容易形成血栓。

如果血栓顺着血流到肺部或脑部，甚至可能引起肺栓塞或脑中风。，女性每坐40分钟最好站起来走一走，做些腿部运动操。

除血栓外，腿的骨质疏松更容易困扰女性，尤其是更年期后。

据统计，全球50岁以上女性有1/3因骨质疏松而骨折，在男性中比例则为1/5。预防骨质疏松要保持均衡饮食，摄取足够的钙和维生素d;定期进行负重运动，如跑步、跳绳、打网球等。

13.脚

穿高跟鞋的女性患膝关节炎风险高出男性两倍!，由于身体60%的压力都放在前脚掌上，久而久之，可能导致脚趾甲外翻。

，专家建议，条件允许时，尽量少穿高跟鞋。

高跟鞋的鞋跟高度最好不要高于2寸。，买任何一双鞋时都要保证它有一定的缓冲能力。