健身宜忌 三种健身方法不宜坚持

健身运动成为现下许多人的爱好，很多人却不知道在健身过程中需要注意什么事项，也不知道那些不能做的，下面寻医问药小编就带大家一起来了解一下不宜坚持的三种健身方法，希望给大家带来帮助。

深呼吸

近年来，经科学研究和临床观察发现，高血压和冠心病患者，过度深呼吸会诱发心脑血管收缩，有致命的危险，心肌梗塞、脑溢血和其他意外的发生都直接或间接与深呼吸有关。

，专家建议，对已经发生动脉硬化，尤其是高血压、心脑血管疾病的患者，最好不要进行深呼吸锻炼。

退步走

退步走或退步跑可以刺激不经常活动的肌肉，改善的平衡力，，不少老年人晨练时喜欢退步走。由于老年人的心血管储备能力减低，倒退走或跑都会使心血管不堪重负。会使颈部转向，导致颈动脉受压迫、管腔变窄、血流减少，造成脑部供血减少、大脑缺氧，甚至可能在转颈时突然晕倒。

对老年人来说，偶尔一次退步走不会有碍健康，但不宜经常进行。

喝盐水

生理学研究认为，睡眠中深呼吸，排汗等生理活动仍在进行，并消耗许多水分。早晨起床时，血液呈浓缩状态，喝盐水会加重高渗性脱水，令人感到口干。，清晨是人血压升高的第一个高峰，和盐水会使血压升得更高，对健康不利。专家建议早晨起床后喝白开水是最好的选择，不仅可以补充丢失的水分，还能有效的稀释血液。尤其是早晨醒来喝盐水这一点很多人都误以为是对有益的，或许已经坚持了很长一段时间了，通过我们这次的了解，希望大家可以改正以前错误的认识和做法，不要“好心做坏事”，适得其反了。