来月经可以吃巧克力吗？

女性在经期饮食不当,会出现痛经、月经不调等症状,所以经期饮食要特别注意,那么经期可以吃巧克力吗?经期吃什么比较好呢?
一、经期可以吃巧克力吗
经期可以适当吃些巧克力,因为巧克力中含有一种酚类化合物,这种化合物能增加血液中的抗氧化物成分,保证血管的血液畅通,起到活血化瘀、缓解痛经的症状。
二、经期食用巧克力应注意
尽管经期可以吃巧克力,但不能吃太多。由于巧克力的卡路里很高,经期食用过多的巧克力,会导致卡路里过多,使身体发胖。巧克力中含糖量较高,如果食用过多还会刺激胰岛素分泌,导致血糖下降。巧克力中含有儿茶酚胺,这种物质有可能加重经期乳房疼痛、情绪烦躁等症状,在经期可以吃巧克力,但不能多吃,特别是有经期综合症综合症的人最好不要吃巧克力。
三、经期食谱建议
由于女性经期身体比较虚弱,在这段时间要多吃具有滋补功效的食物。
1.生姜炖乌鸡
作法:,将生姜切成薄片铺在锅底,将小乌鸡洗净,放入平底,放入适量清水,待其熟透后,加入人参、当归、黄芪等中药材。
作用:生姜炖乌鸡具有滋补的功效,能起到补血益气、缓解痛经等症状。
2.瘦肉香菇汤
作法:将猪瘦肉切成片,香菇温水泡发,大葱切碎,然后将猪瘦肉、香菇、葱末、盐一起放入锅内,加水炖。
作用:猪肉具有很好的滋阴润燥作用,香菇起到活血化瘀的作用,与香菇猪肉一起炖汤,可治疗月经不调。
3.羊肉炖枸杞
作法:将羊肉在开水中焯水,除去肉肉上的血沫,然后切成小块放在油锅里翻炒一会儿,加入枸杞子、清汤、盐、葱等,火烧开,用小火慢炖一个半小时左右。
作用:此菜具有很好的补肾养血作用,如月经量少或月经淋巴结不净,常吃此菜能缓解症状。
4.乌鸡凤汤
作法:将乌鸡、枸杞、葱姜等一起炖煮。
作用:此菜具有补血益气的功效,如女性月经量过多,可在经期适当饮用一些这样的汤。