防心脏早衰八注意

专家建议，每天冥想打坐两次，每次持续三十分钟，连续坚持七个月，能显著减少血管内壁的脂肪堆积。冥想打坐还有助于降低体内应激激素水平，包括血清素和肾上腺素等，从而达到降低血压的效果。聆听他人，不打断他人的话语，也是维护心脏健康的一种方式。抢着说话可能会导致血压升高和心率加快。与善于倾听的人相比，经常打断别人说话的人患心脏病的几率可能会增加47%。

随着气温的降低，人的血管会处于紧张状态，容易收缩。在这种情况下，心脏泵血时的阻力增大，心脏病风险也随之增加。去温暖的地方过冬是一个明智的选择。适量饮酒可以保护心肌功能，降低动脉血栓的发生几率。

生活在空气污染严重的城市，人们会吸入过多的二氧化硫和一氧化碳等有害物质。长期吸入这些物质会导致血液中携氧量下降，增加心肌缺氧、血管炎、动脉血栓和心脏病的风险。尽量选择环保的居住环境。

在保护心脏的食物方面，黄豆、玉米、马铃薯、菠菜、坚果类、薏苡仁、黑芝麻、芹菜等都具有保护心脏的功效。这些食物富含对心脏有益的氨基酸、不饱和脂肪酸、维生素和矿物质等营养成分。

对于心衰的治疗，中医也有一些有效的偏方。例如，葶苈子和大枣煎水服用，适用于心急气喘、有痰涎者；人参、三七、檀香等份为末，温开水送服，适用于气虚血滞所致的心力衰竭；黄芪、人参、麦冬、五味子等煎水服用，有益于心衰的治疗。赤小豆和鲤鱼的煲炖以及黄芪粳米粥也是治疗心衰的食疗方法。

通过这些简单而实用的方法，我们可以更好地保护心脏健康，预防心脏病的发生。让我们一起行动起来，为心脏的健康努力吧！