孕期坐骨神经痛怎么办

随着孕期的发展，胎儿逐渐长大，一些准妈妈可能会遇到这样或那样的疼痛。其中，有一种特殊的疼痛现象，称为坐骨神经痛。当胎儿的头部压到母亲的坐骨神经时，准妈妈们会感到疼痛、麻木，甚至出现类似针刺的感觉。这种疼痛最初可能出现在臀部，然后蔓延至大腿。随着胎儿体位的变化，这种疼痛可能会突然消失。尽管这种坐骨神经痛可能给准妈妈们带来不适，但通常不必过于紧张，但在孕期检查时应该告知医生。

那么，为什么孕期容易出现坐骨神经痛呢？这主要与孕期准妈妈的身体变化有关。孕程中后期，身体会释放耻骨松弛激素，使骨盆、关节和韧带放松，为顺利分娩做准备。这种放松状态会减弱腰部的稳定性。随着胎儿的迅速发育，腰椎负担加重。如果给坐骨神经过多的压力，就容易引发坐骨神经痛。一些准妈妈因之前的腰肌劳损或扭伤，腰椎间盘突出可能性增大，进而压迫坐骨神经，引起疼痛。一旦发生这种坐骨神经痛，建议准妈妈及时就医。

对于如何缓解坐骨神经痛，有以下建议：疼痛发生时，可以尝试局部热敷，用热毛巾、纱布或热水袋热敷30分钟，以减轻疼痛。也可以泡在温水浴池中，缓解疼痛。日常活动中，要避免弯腰搬运行李，采用蹲下的姿势。调整椅子高度，并在腰、背或脖子后面放置舒适的垫子，减轻不适。避免长时间坐或站，工作约1小时就休息10分钟，活动四肢。睡觉时用舒适的姿势，可以在双脚之间和肚子下面垫上枕头。每周练习几次瑜伽也是好方法。症状较轻的准妈妈，可以在家做按摩操，这时准父亲的参与显得尤为温馨，学习专业正宗的按摩技术，为爱妻进行甜蜜的按摩吧。

值得注意的是，大多数准妈妈在分娩后都能恢复。对于由腰间盘突出引起的坐骨神经痛，最好不要做x射线检查，而是选择超声波检查。应首选硬板床休息，避免使用常规配戴腰围的治疗方法，因为这样会限制胎儿活动。某些药物可能会影响胎儿发育，应禁止使用。临产时，建议采用剖腹产以避免加重病情。早期症状严重者可考虑终止妊娠。

对于没有发生过坐骨神经痛的准妈妈，也需要预防。预防的关键是劳逸结合，尽可能让自己舒适。避免激烈的体力活动，特别是在分娩前几个月。平时最好用侧卧姿势睡觉，避免在膝关节下铺枕头和垫子。不要走太多的路，散步30分钟就足够了。穿高跟鞋、长时间逛百货商店也可能诱发坐骨神经痛。准妈妈应寻求帮助和咨询医生，特别是当疼痛持续时。要注意保护自己的脚和腿，冷热的刺激也可能诱发坐骨神经痛。