盘点 上班族十大习惯最伤胃

“不守时”的饮食作息，无形中让上班族时常经受饥一顿、饱一顿的折磨，这对胃的健康是极为不利的。胃是一个严格遵守时间表的器官，其胃液的分泌在一天中存在着生理性的高峰与低谷，用以应对食物的消化。若无食物中和胃液，胃酸和胃蛋白酶便会转而消化胃黏膜本身，进而对胃黏膜造成损害。对此，我们应该如何应对呢？接下来的内容将为你揭晓。

目录：

一组小动作唤醒犯困的办公族

白领女性夏天体寒易致胃肠功能紊乱

上班族十大习惯最伤胃

上班族必备护眼“利器”

上班族早餐这么吃让你工作效率翻倍

接下来详细介绍每一项内容：

一组小动作唤醒犯困的办公族：

当上班族因长时间工作而感到困乏时，可以尝试一些简单的小动作来提神醒脑。如握拳伸展、梳头、弹脑、练眼和轻颈等。这些动作不仅能帮助大脑恢复活力，还能缓解眼部和颈部肌肉的紧张。

白领女性夏天体寒易致胃肠功能紊乱：

对于白领女性来说，夏天体寒成为常见的健康问题。由于空调的使用和冷饮的摄取增加，体温下降导致免疫力下降和胃肠功能紊乱。为了保持健康，建议适当减少空调的使用，避免冷饮过多，保持饮食的温热平衡。

上班族十大习惯最伤胃：

有些日常习惯可能对胃造成损害，如晚餐过饱、饮食不洁、狼吞虎咽、受寒、过度疲劳、精神紧张、酗酒无度等。为了避免胃部问题，我们应尽量避免这些不良习惯，保持饮食规律，注意个人卫生，避免过度劳累和情绪波动，适度饮酒等。

嗜烟成瘾者易患胃炎，中的会无情伤害胃黏膜。药物滥用同样会对胃黏膜造成损害，如保泰松、消炎痛、布洛芬、阿司匹林等药物，饭后服用可减轻对胃的伤害。现代上班族常常忽视饮食规律，饥一顿饱一顿已成为许多白领的习惯。这种不规律的生活方式正逐渐引发功能性消化不良、胃炎和胃溃疡等疾病。胃是一个严格遵守时间表的器官，它的胃液分泌存在高峰和低谷，旨在及时消化食物。保持饮食规律是维护胃健康的关键。

对于上班族来说，保护眼睛同样重要。间歇休息是必备的护眼利器。短暂的休息时间可让眼睛放松，离开座位，远眺一些距离，维持大约十秒钟，对眼睛大有裨益。眼球运动、眨眼、深呼吸等简单动作也能有效保护眼睛。对于长时间盯着计算机屏幕工作的女性而言，保持眼部湿润尤其重要。食用对眼睛有益的食物也是不错的选择，如深海鱼、红萝卜、柠檬、蓝莓、果仁等，这些食物既能增加体内抗氧化物质，又能有效护眼。

对于上班族来说，早餐的重要性不言而喻。淀粉类食物是早餐中不可或缺的一部分。它们含有丰富的碳水化合物，可以转化为人体所需的能量来源之一葡萄糖。这些食物对肠胃压力较小，具有保护作用。早餐中搭配蔬菜也是明智之举。蔬菜中的膳食纤维可以加快肠道蠕动速度，降低便秘和肠癌风险。一个健康营养的早餐能让你一天的工作效率翻倍。