解锁游泳的正确方法 这样游泳的体型会越来越好

炎炎夏日，游泳成为许多人消暑和减肥的首选。有些妹子发现无论泡在水里多久，游得多么精疲力竭，体重却依然纹丝不动。这可能是因为你的游泳方法需要一些调整。那么，如何游泳才能拥有更迷人的身材呢？

热身运动是不可或缺的。无论是哪种运动，开始前都需要热身，游泳更是如此。在开始游泳前，做些基本的伸展运动，活动全身关节，让身体微微发热再下水，以免抽筋。

如果你是久未游泳的人，下水时切记要循序渐进。先从基本的踏水开始，找回游泳的感觉，恢复心肺的耐力，然后再逐渐开始游泳。

游泳时可以尝试不同的泳姿。虽然任何泳姿都能燃脂，但不同的泳姿着重的发力部位不同。长时间使用同一种泳姿也容易受伤。在游泳池里不妨多变换泳姿，全方位地燃烧全身脂肪。

要想通过游泳达到减肥塑身的效果，还需要遵循“333法则”。每周至少游泳3次，每次至少游30分钟，心率要达到每分钟至少130次。而且，一项运动要持续3个月以上才能对人体产生永久性的效果。坚持是非常重要的。

游泳后要注意饮食。在水中浸泡会让体温下降，热量散失快，也会让人食欲大增。此时一定要管住自己的嘴，不要随意进食。建议选择清淡、高蛋白、低热量的食物，如煮鸡蛋、鸡胸肉搭配烫青菜等。

只要掌握了这些游泳技巧，并付诸实践，相信你会在夏天游泳时不仅能消暑，还能塑造出更迷人的身材。