遵守冬季养生7原则 让你的身体更健康

冬季，对于阴虚体寒的女性而言，是一个需要特别关注养生和保健的季节。遵循一些原则能更好地保护自己的健康。

冬季要尽量少出大汗。虽然预防寒冷侵袭是必要的，但过度取暖也不可取。这一点对于女性尤为重要。

要特别关注脚部健康。脚部被誉为“第二心脏”，对身体健康至关重要。除了每天坚持用温水泡脚外，还应按摩脚部的穴位。步行是健脚的好方法，每天至少坚持半小时。选一双舒适、保暖、轻便、吸湿性能好的鞋子也是关键。

随着气温下降，慢性病容易复发或加重。要防犯病，重视耐寒锻炼，提高抗病能力，预防呼吸道疾病的发生。应备好急救药品，以应对可能发生的突发状况。

在冬季，虽然排汗排尿减少，但身体仍需足够的水分滋养。要足量饮水，一般每日饮水不少于2000-3000毫升。

冬季洗澡也有讲究。不能过于频繁，水温不能过烫，肥皂的碱性不能太强。否则会导致皮肤干燥、发痒和皲裂。建议每周洗澡一到两次，洗后涂抹保湿产品，帮助保持皮肤湿润。

在这个寒冷的季节里，脚部保暖尤为关键。双脚一旦受寒，人体的抗病能力就会下降。要注意脚部保暖，防止“寒从脚下起”。每晚睡前可以用42℃左右的热水泡脚20分钟，然后按摩涌泉穴，有助于滋阴补肾、调理脏腑。

冬季宜早睡晚起。在这个季节里，适当的早睡和晚起有助于养阳固阴。晚上一般需要8-9小时的睡眠。如果晚上睡眠不足，中午可以午休来补充。但是睡眠也不宜过多。

遵循这些原则，女性可以在冬季更好地保养自己，保持健康的状态。