怎么能延迟更年期

更年期是每位女性生命中必经的一个阶段，大约出现在45岁左右。在这一阶段，由于雌激素的不足，绝经后的妇女常常会出现尿频、尿失禁等症状。那么，我们该如何应对，以延迟更年期的到来呢？

个人卫生至关重要。进入更年期后，牙齿开始松动，咀嚼功能逐渐下降，因此我们需要更加注重口腔卫生，定期刷牙，保护牙齿健康。由于皮肤自我保护功能减弱，我们要保持皮肤清洁，常洗澡，勤换内衣，避免感染。外阴部位的清洁也不可忽视，每日的冲洗能够保持舒适与清洁。

合理的膳食对于更年期妇女来说尤为重要。由于生理和代谢的变化，胃肠功能吸收减退，我们需要限制糖、热量、动物脂肪、胆固醇和盐的摄入，同时增加优质蛋白、维生素、微量元素、钙和纤维素的补充，以维持身体的正常代谢。

月经失调的防治也是更年期保健的重要环节。对于更年期出现的异常出血现象，千万不可大意，应及时诊治。

适度的性生活也是更年期保健的一部分。合理安排性生活，不仅有益于身心健康，还能够增加生活的乐趣。

更年期妇女应定期接受妇科检查。由于更年期后肿瘤的发生率增高，定期的检查可以达到早期防治肿瘤的目的。

除了以上的保健方法，还有一些食疗方子可以帮助缓解更年期症状。例如，“小麦百苓粥”就能够有效缓解女性更年期综合症的心烦易怒、心悸怔忡、烦热多汗、夜寐多梦等症状。

在这个特殊的生命阶段，只要我们注重保养，合理饮食，保持良好的心态，就能够顺利度过更年期，迎接生活的下一个阶段。