哺乳期这些食物须避免 推荐三款下奶食谱

新妈妈对于母乳喂养的投入与努力，如同春雨滋润大地般滋润着宝宝。为了让宝宝汲取到更多甘甜的乳汁，许多妈妈会多喝汤、水，比如猪脚花生汤、鱼汤等。哺乳期的饮食，并非所有食物都能助力于乳汁的分泌，有些食物却是需要我们及时避免的。

哺乳期须警惕的食物列表：

1. 抑制乳汁分泌的食物：如韭菜、麦芽水、人参等，这些食物可能会影响到妈妈的乳汁分泌，应适当避免。

2. 刺激物：产后饮食宜清淡，忌刺激。辛辣的调味料、辣椒、酒、咖啡及等都可能影响到乳汁的质量和妈妈的身体恢复。

①酒：少量饮酒有助于乳汁分泌，但过量则会产生负面影响，应适量饮用或不饮。

②咖啡：咖啡因会使中枢神经兴奋，虽然对婴儿的影响尚未明确，但哺乳期的妈妈应节制饮用或停饮。

③太过刺激的调味料：如辣椒等，哺乳妈妈应尽量少吃或不吃。

3. 油炸食品和高脂肪食物：这些食品难以消化且热量高，应适量摄取。

接下来，让我们推荐几款有助于下奶的食谱：

1. 酒酿蛋花汤：将酒酿加水煮开，打入鸡蛋成蛋花状，趁热服用。此汤益气生津，活血止血，有助于泌乳。

2. 虾米粥：用虾米和粳米一同煮粥，既营养又美味。虾米富含多种营养素，此粥可补肾壮阳，益精通乳。

3. 沙锅鲫鱼：选用新鲜的鲫鱼制作，富含蛋白质和多种营养素。此菜肴能促进乳汁分泌，为妈妈们的哺乳之路加油助力。

每一道食谱都蕴含着新妈妈对宝宝的爱与关怀，希望每一位妈妈都能健康、快乐地哺育宝宝，让宝宝在甘甜的乳汁中茁壮成长。