经期痛经吃什么 吃对这三样可缓解痛经

在每个月的那几天，当女性朋友们面临经期困扰，身体疲惫、疼痛难耐时，不妨多注意身体的状况。为了缓解痛经带来的痛苦，有三种食物是你们的良好选择，它们不仅能帮助缓解痛经，还能补气养血。让我们来看看这三种神奇的食物吧。

经期健康：吃什么能缓痛补血？

1、营养丰富的苋菜

苋菜是一种营养丰富的蔬菜，尤其富含铁元素。在经期中，女性流失大量血液，此时食用苋菜可以有效地补充铁元素，起到补血的作用。苋菜还能促进气血流通，对缓解因气滞血瘀导致的痛经有很好的效果。由于苋菜性凉，建议经期中适量食用。

2、独特美味的榴莲

榴莲的气味虽然特殊，但对于喜欢它的人来说，却是一种美味。从中医角度看，榴莲性热，具有活血散瘀的保健功效。在经期适量食用榴莲，可以促进气血的正常流动，有效缓解痛经。榴莲还能促进体内热量的产生，帮助身体逐渐升温，改善体寒症状，这也是缓解痛经的重要因素。

3、营养丰富的牛肉

牛肉是一种很多人喜爱的肉类，铁元素含量极高，且人体对其吸收率很高。在经期多吃点牛肉，可以起到养血补虚的效果。对于喜欢肉类的人来说，这无疑是一种享受。

对于成熟女性来说，关注经期健康是必不可少的。除了以上三种食物，还可以尝试其他水果养生。关爱自己，从饮食做起，让经期更加轻松舒适。