经期头痛者应该注意什么饮食
经期头痛与激素及内分泌有关
有关研究指出,70%的偏头痛发生在女性经期前后。近3/4的偏头痛患者是女性,所以有理由认为激素的波动是造成这一现象的重要原因之一。
却和内分泌紊乱紧密相连。现实生活中,女性在工作时难免遇到一些不顺心的事或一些棘手的问题,加上现代都市紧张的生活和工作压力,使大脑神经处于紧张状态。精神疲乏、缺少运动、睡眠不足,甚至还有些女性,因为减肥长时间不吃东西。这些不好的生活习惯,都可能会导致内分泌紊乱,进而引发经前综合征。
从中医角度,可以把经期头痛称为经行头痛。是由长期生活习惯不良或者情绪不稳定引起的,它会导致体内毒素长期淤积,毒素进入血管,引起血管扩张,从而造成头痛。
如果你患有经期头痛,有4类食物经期应该避免食用
1.巧克力巧克力不仅容易发胖,它含有的干酪氨,还是引起偏头痛的主要可疑物。
2.肉类包括牛肉、猪肉、鱼肉及火鸡肉等。
3.水果包括柑橘类、苹果、香蕉。
4.饮料某些饮料及其添加物也可能引起经期偏头痛。含酒精的饮料如各种高浓度白酒及红葡萄酒;含咖啡因的饮料如咖啡、可乐和浓茶;酒精和咖啡因,会使人的血管扩张,容易引起经期偏头痛。
怎样缓解经期头痛
1.喝甜饮料。
糖分可快速地增加的血糖含量,而饮水可加大机体的血容量,改善脑部的缺血。所以,在疼痛时,给自己一杯甜奶或是果汁,都有助于缓解因脑血管扩张,压迫神经而引起的偏头痛。
2.户外散步。
可调节情绪,减轻压力。
3.推拿。
不断用尖头梳子梳理头皮,可改善脑部供血。
4.热敷。
用一盆热水浸泡双手,并用热毛巾敷于头部,每次30分钟。
通过对以上材料的阅读,相信大家对于女性朋友经期的一些简单的注意事项有了一定的认识,那么,在以后的生活当中,对于出现有以上症状的朋友,小编建议要十分的注意上述的注意事项。,小编祝大家早日康复。