多吃维生素可以缓解经前综合症

 经前期综合症严重危害着大家的身体和健康，所以大家一定要想办法积极的治疗，那么究竟缓解的方法有哪些呢?专家推荐补充维生素，接下来我们就来详细把握一下。

缓解经前综合症的方法

第1维E

是极重要的抗氧化剂，富含维E的食物，依序为小麦胚芽油、胡桃油、葵花子油、大头菜、小麦胚芽、苹果、小麦等。

第2钙质

可缓解腹痛，帮助保持肌肉的正常健康的作用，并预防腹部抽搐与疼痛。富含钙的食物，如甘蓝、鲑鱼、芝麻、白菜、芥菜、豆腐、黄豆、面粉等。

第3镁

镁可稳定情绪，用来减轻经痛与控制经前嗜糖症。富含镁的食物有黄豆、虾、白豆、红豆、燕麦、栗子、鸡肉、扁豆、青椒等。

第4锌

锌是粉刺克星，对痊愈伤口与控制粉刺非常重要。富含锌的食物，如豆粥、麦麸、小麦胚芽、鸡肉、米麸、青豆、豆粉、糙米、桃子、大麦等。

对上述缓解经前综合症的方法，大家一定别忽视，在日常中可以通过作息或者是饮食习惯来缓解经前综合症或者是改善这一现象，而补充维生素是缓解经前综合症的方法的有效方法。