六个保健远离经前综合症的来袭

经期是女性的特殊生理期，会伴随我们很长一段时间，这个时期女性是需要好好护理自己的，很多女性因为在经期不注意护理导致患上一些疾病，比如经前综合征，提醒女性要注意，下面跟大家分享一下：经期做好六个保健远离：

保养一：饮食也适宜

其实不只是吃冰，一些属性偏凉的食物，例如冰品、茄子、丝瓜、黄瓜、冬瓜、蟹、田螺、海带、竹笋、橘子、梨子、柚子、西瓜等等，及酸涩的食物，如酸梅、未成熟味酸之水果，或是一些辛热食品，如油炸物、辣椒、胡椒、芥末等等，也都应该避免在经期内食用，以免造成血液不流畅的状况。

经期内应多吃葱白、木耳、花生、核桃、大枣、桂圆、玫瑰花。若在经期内，不小心吃了冰冷的食物，或是忍不住吃了冰，可以多喝红糖煮生姜来平衡体内血液循环，促使血液流畅。少吃刺激性食物，多吃蔬菜和水果，保持大便通畅免得盆腔充血。经期易出现疲劳和嗜睡，感情波动也大，故最好不饮浓茶、咖啡等。

保养二：保持外阴清洁

月经期间阴部抵抗力下降，易受细菌感染，因而要每天清洗外阴。不过不要盆浴，应该淋浴，经期能用温水擦身更好。

保养三：注意保暖

经期御寒能力下降，受凉易引起疾病，像月经过少或突然停止。因而要避免淋雨，趟水，用凉水冲脚;少食或不食冰冻食物、饮料。

保养四：经期用品保洁

注意保持卫生巾清洁，购买国家卫生部门允许出售的卫生巾中。如使用卫生带，清洁后应在日光下晒干。

保养五：精神保养

经常保持精神愉快，适当参加文体活动可转移经期出现的烦躁、郁闷、不能太娇气，既注意保养又判若无事。

保养六：适当劳动、锻炼

经期体力劳动过累或参加剧烈体育活动是不适宜的，但适当参加体力劳动和锻炼是有益的。

上面内容介绍了：经期做好六个保健远离经前综合症，提醒女性不仅要注意上面六个方面保健，还要注意在经期保暖，不要受寒、涉水和淋雨，避免洗冷水澡，夫妻生活更是不能过，还有情绪要注意调整，好的情绪是利于月经的健康的。