六个保健远离经前综合症的来袭

月经不调 2021-10-01 20:17www.tongjingw.cn月经周期
经期是女性的特殊生理期,会伴随我们很长一段时间,这个时期女性是需要好好护理自己的,很多女性因为在经期不注意护理导致患上一些疾病,比如经前综合征,提醒女性要注意,下面跟大家分享一下:经期做好六个保健远离:

保养一:饮食也适宜

其实不只是吃冰,一些属性偏凉的食物,例如冰品、茄子、丝瓜、黄瓜、冬瓜、蟹、田螺、海带、竹笋、橘子、梨子、柚子、西瓜等等,及酸涩的食物,如酸梅、未成熟味酸之水果,或是一些辛热食品,如油炸物、辣椒、胡椒、芥末等等,也都应该避免在经期内食用,以免造成血液不流畅的状况。

经期内应多吃葱白、木耳、花生、核桃、大枣、桂圆、玫瑰花。若在经期内,不小心吃了冰冷的食物,或是忍不住吃了冰,可以多喝红糖煮生姜来平衡体内血液循环,促使血液流畅。少吃刺激性食物,多吃蔬菜和水果,保持大便通畅免得盆腔充血。经期易出现疲劳和嗜睡,感情波动也大,故最好不饮浓茶、咖啡等。

保养二:保持外阴清洁

月经期间阴部抵抗力下降,易受细菌感染,因而要每天清洗外阴。不过不要盆浴,应该淋浴,经期能用温水擦身更好。

保养三:注意保暖

经期御寒能力下降,受凉易引起疾病,像月经过少或突然停止。因而要避免淋雨,趟水,用凉水冲脚;少食或不食冰冻食物、饮料。

保养四:经期用品保洁

注意保持卫生巾清洁,购买国家卫生部门允许出售的卫生巾中。如使用卫生带,清洁后应在日光下晒干。

保养五:精神保养

经常保持精神愉快,适当参加文体活动可转移经期出现的烦躁、郁闷、不能太娇气,既注意保养又判若无事。

保养六:适当劳动、锻炼

经期体力劳动过累或参加剧烈体育活动是不适宜的,但适当参加体力劳动和锻炼是有益的。

上面内容介绍了:经期做好六个保健远离经前综合症,提醒女性不仅要注意上面六个方面保健,还要注意在经期保暖,不要受寒、涉水和淋雨,避免洗冷水澡,夫妻生活更是不能过,还有情绪要注意调整,好的情绪是利于月经的健康的。

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