生活中如何自我缓解经期综合症

月经不调 2021-10-01 20:17www.tongjingw.cn月经周期
经期不注意自己的保健工作时,会出现很多的问题,的保健预防显得至关重要了。生活中要注意了解经前综合症的常识,大家注意其中的缓解要点,如何自我缓解经期综合症?

1、学会舒缓压力,保持心情愉快。经期的情绪拨动是因为体内雌激素和黄体素下降,影响了大脑中负责支配情绪的复合胺等生物物质的合成,再加上工作繁忙、压力大,心情简直是糟糕透顶了。这个时候要学会舒缓压力,保持心情愉快,这样才能战胜经期综合症。研究发现,保持*正常的钙质水平,可保证荷尔蒙激素维持较高水平,从而确保情绪的稳定。

2、保暖可有效缓解经痛。如果每个月都要忍受,除了服用止痛药外,保暖也是很重要的。古代习惯用艾草来熏,现在大家更习惯用暖水袋。经期要避免生冷食物的摄入,否则并且会越来越严重。痛经吃止痛药也要适量,如果发现自己每次的止痛药都吃的多过上一次,那可要小心了,这时可能会伴随有其他疾病,最好及时就医诊治一下。

3、常换卫生棉。每次月经来潮,卫生棉成了女性的亲密伙伴。但是切勿在经期穿紧身裤子,私处不透气,外加脏血细菌的感染,容易引起接触性皮肤炎。不少人都会遇到量多经期长的问题,这个时候勤换卫生棉一样的重要。同时多吃猪肝、动物内脏等含铁量高的食物可补充流失的铁质。

4、怎样拯救经期水肿。不少女性在经期都会被水肿困扰,这也是体内雌激素和黄体素偏低所致,体内的水分含量较高,为了缓解身体水肿,经期应控制盐分的摄入,不仅食物中的盐分要避免,类似汤料、腌肉里都含有较高的盐分,也应少吃这类食物。

自我缓解的方法是很重要的,生活中要注意抑制经前综合症的发展,正确的治疗,同时注意护理,避免恶化情况,也要注意卫生巾的选用。

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