缓解经前期综合征的方法包括哪几种

 对缓解经前期综合征的方法，大家得积极把握，正确把握缓解经前期综合征的方法，才能够帮助大家缓解健康，避免疾病危害的发生，接下来我们就对缓解经前期综合征的方法做详细的解读。

缓解经前期综合征的方法

1、放松心情;不要对这几天有畏难情绪，也许你不去刻意地想着它，它反而不会来打扰你。保持乐观、自信的态度可帮助你应付甚至预防出现一些不适的症状。深呼吸;深呼吸可以使你放松心情，患者应练习缓慢地深呼吸。

2、少吃甜食，补充营养素;甜食会使人情绪不稳、焦虑，所以不妨少吃甜食或不吃，而多喝水，多吃些新鲜水果。少吃动物脂肪;动物性脂肪会提升雌激素的量，你可以吃一些含有植物脂肪的食物，以减轻你的痛苦。多吃纤维;纤维帮助体内清除过量的雌激素。多吃蔬菜、豆类、全麦、荞麦以及大麦(不仅纤维丰富，也含有大量的镁)等食品，你会收到意想不到的结果。

3、少喝酒;酒精会使头痛及疲劳更严重，并引发吃甜食的冲动。所以少喝酒是很必要的。泡矿物澡;在温水中加入1杯海盐及2杯碳酸氢钠。泡20分钟，会使你放松全身的肌肉。

4、不妨多做运动;运动实在是一种“万能药”。每天在新鲜的空气中快走、游泳、慢跑、跳舞等，都对身体的健康非常重要。而且在月经来之前的1～2周增加运动量，会缓解不适。

上述是对缓解经前期综合征的方法做出的分析，专家指出自身的健康护理对维护自身身体健康与未来的和谐发展都是十分重要的，把握了缓解经前期综合征的方法之后，大家就要结合自身的实际情况选择适合的办法了。