女性如何避免经期综合症的困扰
月经不调 2021-10-01 20:17www.tongjingw.cn月经周期
虽然不会对健康造成很大影响,但严重者会影响正常工作和生活。经期综合症常常在经期或行经期前后发生的下腹部疼痛等现象,多见未婚或未孕的女性,往往生育后就会减轻或消失。那么要如何避免经期综合症的困扰,下面介绍主要有以下五种方法。
一、运动实在是一种“万能药”。每天在新鲜的空气中快走、游泳、慢跑、跳舞等,都对身体的健康非常重要。而且在月经来之前的1—2周增加运动量,会缓解不适。改善营养,补充维生素和矿物质,可适当的补充维生素B6、钙、镁等,可改善黄体期的负性情绪、水潴留及疼痛,具体服用的剂量应尊医嘱。
二、乳房肿胀者可用乳罩托起乳房,减少含咖啡因的饮料摄入和口服避孕药有助于缓解症状。可口服甲地炔诺酮、溴隐亭来减轻症状,因有副作用,所以必须在医师的指导下服用。
三、如果精神症状严重,精神安慰治疗不能奏效可以采取药物来控制,如抑郁症状明显的选用抗抑郁的药物;有明显焦虑及易怒的经前期综合症患者选择镇静剂,这些也应该在精神科医师的指导下进行。
四、碳水化合物类食品能增加脑血清素水平,减少不良情绪反应。有经前烦躁的妇女应吃含碳水化合物高、含低脂肪、低蛋白的食物
五、一些刺激性的饮料如咖啡等,可以加重病情,固应该避免引用,还有酒类也可以加重经前期综合症的症状,有经前烦躁的女性也应该避免。
以上是“如何才能预防经前期综合症”的相关介绍,希望对您有所帮助。经前期综合症是很多女性在月经前期所出现的异常现象,经前期综合症严重的困扰着女性的生活,一些症状严重的患者还产生自杀的意识。
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