哪些东东可改善经期综合症

经期综合症已经是除之外又一困扰女性的月经疾病了，经期综合症的女性都是有体会，莫名其妙的生气，莫名其妙的烦躁，莫名其妙的情绪低落，身日也是莫名其妙的不舒服，出现头痛，腹胀等。是在月经前期出现一系列的莫名其妙的症状。那么，如何缓解这样莫名其妙的事情呢?哪些东东可改善经期综合症?

改善经期综合症1、香蕉

香蕉含有丰富的维生素B6，当女性体内摄入足够的维生素B6，会维持经前稳定的情绪。因为维生素B6可以提高神经传递素的分泌，可有效缓解。

改善经期综合症2、菠菜

菠菜含有丰富的维生素E，可减少前列腺激素的分泌，而前列腺激素就是引起的因素之一，摄入足够的维生素E可有效缓解痛经。

改善经期综合症3、鱼类

吃鱼可以补充更多的赘-3脂肪酸，研究表明，赘-3脂肪酸可缓解40%的痛经，赘-3脂肪酸可减少女性经期荷尔蒙的分泌，起到舒缓痛经的作用。