运动缓解经前综合症

很多女性都有过。在经前出现发胖，情绪失控，暴躁易怒等等诸多的情况，其实这正是的体现。很多女性都受到过经前综合症的困扰。下面就教大家几种运动缓解经前期综合症的方法，让大家在运动的过程中远离经前综合症。

缓解经前综合症1、坐在椅子上活动腰踝在椅子上垂直坐好，两脚跟紧贴地面然后慢慢复原，再让脚尖立起来，让脚背和脚踝充分伸展保持这个状态5下，各做5次。

缓解经前综合症2、做体操转动腰部，在腰骨最突出的部位上用力缠上长筒袜和橡皮筋，两足与肩宽，两手叉腰的姿势开始慢慢地像划圆圈那样转动腰部分别往左右各转20圈。这个体操可促使下半身血液循环。

缓解经前综合症3、洗浴具有改善下肢发冷，促进血液循环，消除腰部瘀血的作用。

缓解经前综合症4、用芳香剂让身心轻松愉悦由从植物中提取的精油制成的芳香剂具有放松情绪，消极紧张的功效。对情绪低落有影响茉莉花。对有效果的是天竺葵。

除此之外，为了避免的这种病症发作，女性朋友可以试试平日养成少食多餐的饮食习惯。多吃些碳酸盐含量较高、单糖含量较低的食物(例如既营养又美味的全麦面包加花生酱)，以保证血糖的稳定和精力的旺盛。

以上就是关于运动缓解经前综合症的详细介绍，希望能够给女性朋友提供帮助。如果您还有什么疑问可以与我们的专家进行一对一交流，专家会耐心为您解答难题，也会为您的隐私保密。祝您健康!

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