经前综合症的调养原则

中，是每位女性每月都要经历的一次病痛和折磨，虽然这是正常的生理反应，，只要采取一些措施，还是可以缓解这一类症状的。下面一起来了解经前综合症的调养原则。

 

患有还要避免咖啡因，节制食用咖啡、茶、巧克力等含咖啡因食物的用量。节制饮酒，酒精将加重情绪低潮，也会使头痛及疲倦更加严重或引发吃甜食的冲动。避免以利尿剂来缓解腹胀，以免使矿物质流失过多。缓和环境气氛，如柔和的色调或怡人的音乐，深呼吸。泡矿物澡，在温水中加入一杯海盐及一杯碳酸氢钠，有助放松全身肌肉。

患有经前综合症要保持乐观自信。少量多餐，采用低糖饮食，避免甜食。减少乳品，避免乳糖阻碍体内吸收镁，因为镁可帮助调节动情激素的浓度，促进分泌。避免动物脂肪，以多元不饱和脂肪取代动物性脂肪。增加纤维质的摄取量，多吃蔬菜、豆类、全麦、荞麦以及大麦。

以上为您介绍，希望经前综合症的调养原则的介绍会给您带来帮助，如有其它疑问，请与我们的专家联系，祝您健康!

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