缓解经前综合症的方法

缓解的方法有哪些?是女性关注的焦点。只有恰当的缓解经前综合症才能避免它带来的危害。会出现的症状是紧张、易怒、乏力、失眠、头痛、记忆力减退、身体表面水肿、乳房痛等。关于缓解经前综合症的方法，专家为你解答。

缓解的方法有以下几种，希望对女性有所帮助：

缓解经前综合症1、避免精神紧张、生活作息规律、轻量体育运动、轻松舒适的音乐

缓解经前综合症2、低盐清淡饮食、多进食蔬菜水果、多补充钙、镁食物。国外医学界一项新的研究表明，维生素有助于缓解或消除女性之苦。维生素B族，对稳定情绪、帮助睡眠、减轻经期腹痛或情绪紧张有一定作用。所以，患有经前综合症的女性，平时应选择多吃一些含B族丰富的食品。常见的食物如麦芽、动物肝脏、大豆、甘蓝、燕麦、花生、胡桃等食物。

缓解经前综合症3、桂圆红枣粥

【原料】莲子20克，桂圆10枚、红枣10枚、糯米100克。

【制作方法】将莲子洗净，用温开水浸泡4小时，与洗净的桂圆肉、红枣、糯米一同放入砂锅里，加适量的清水，大火煮沸后，改用小火煨煮成稠粥，即可食用。

【制作方法】将莲子洗净，用温开水浸泡4小时，与洗净的桂圆肉、红枣、糯米一同放入砂锅里，加适量的清水，大火煮沸后，改用小火煨煮成稠粥，即可食用。

【原料】莲子20克，桂圆10枚、红枣10枚、糯米100克。

以上就是关于缓解经前综合症的方法的详细介绍，希望能够给女性朋友提供帮助。如果您还有什么疑问可以与我们的专家进行一对一交流，专家会耐心为您解答难题，同时也会为您的隐私保密。祝您健康!

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