经前综合症的调理方法

总所周知是会给女性的心理和生理都带来很多的不利，而且每个月都需要禁受这样的折磨。生活中的点点滴滴都是有助于调理的。经过一段时间的调理相信女性的经前综合症就会得到改善，那么，经前综合症的调理方法有哪些呢?

经前综合症的调理方法1、保持乐观自信　

妇女自身要正确对待月经周期中的情绪波动和睡眠障碍。保持良好的心理状态，做到乐观自信、心胸豁达，合理安排生活、工作和学习，有利于良好睡眠。

经前综合症的调理方法2、合理饮食　

有些女性经前期食欲大增，暴饮暴食导致消化不良、胃部不适，而影响睡眠。要进食清淡、易消化、富有营养的食物，并要做到少量多餐。增加绿叶蔬菜，水果，多饮水，有利于保持大便通畅，可减少骨盆充血引起的不适感，有利于睡眠。高糖饮食可引起夜间血糖水平下降而导致惊醒，应予避免。饮食对于有很大的影响。

经前综合症的调理方法3、远离烟酒、节制咖啡因　

咖啡因会刺激经前期情绪及加剧乳痛，影响睡眠。要节制咖啡、茶、巧克力等含咖啡因食物的用量。烟、酒刺激有害健康、影响睡眠，应予戒除。

经前综合症的调理方法4、增加钙镁摄入量　

它们能够舒缓紧张的情绪从而有利于睡眠。钙、镁含量较高的食物有牛奶、香蕉等。

经前综合症的调理方法5、适度运动　

经前一周保持或增加运动，可通过维持大脑内的化学状态平衡达到改善睡眠的目的，也可以获得心理的愉悦。游泳、做瑜珈、打太极拳、快步走、慢跑、打网球，选择一项自己适合的运动，了，如果已经来了月经，就要避免游泳和剧烈运动。试试看，没准就会让你睡个好觉。

以上就是关于经前综合症的调理方法的详细介绍，希望能够给女性朋友提供帮助。如果您还有什么疑问可以与我们的专家进行一对一交流，专家会耐心为您解答难题，也会为您的饮食保密。祝您健康!

好文推荐:

期女人阴道是啥样的>>>

鸡蛋效果最好>>>

>>>

>>>

>>>