缓解经前综合症的食物有哪些

虽然每个月只会出现那么几天,对于女性的影响也很大,有些症状严重的患者,甚至要卧床休息,打破了正常的生活规律,那么如何缓解经前综合症呢?下面就来为大家介绍几种,缓解经前综合症的食物:

绿叶蔬菜

绿叶蔬菜对女性身体不止一个好处，经期女性失血带走很多铁元素，绿叶蔬菜含有的丰富的铁元素可以起到一个很好的补充，它们还含有丰富的高纤维，这对经期消化问题起到一个很好的帮助。

坚果

月经期间，女性的身体需要能量来行经。坚果内含有非常丰富的健康脂肪以及ω-3脂肪酸，比那些垃圾零食的热量更充盈，所以经期选择性地吃坚果零食对行经顺畅更有好处。

新鲜水果

新鲜水果在什么时候吃对身体都有好处，尤其是经期前后需要多吃。水果能够很好地维持身体消化系统的平衡，健康的消化系统是确保不的一个前提保障，所以趁月经来之前，赶紧囤积好你的新鲜水果吧!

五谷杂粮

就像水果一样，粗粮中的纤维可以帮助你保持一个健康的消化系统。五谷杂粮中还含有复合碳水化合物，它提供了重要的维生素和矿物质。

瘦肉

经期女性身体会流失很多铁，所以需要摄入足够多的铁来弥补所失去的，以避免贫血症状，瘦肉中含有丰富的铁元素，所以经期可以通过多吃肉来补充铁。如果你不是一个肉食者，只能通过其它方式来补充了。

通过以上的介绍大家对于食物缓解经前综合症的方式,是不是有很多的了解呢?而以上所介绍的各种食物,都是我们生活中十分常见的,所以采用这种方式缓解经前综合症也十分的方便.