经前综合症恶心如何保健

恶心如何保健?这是值得大家把握的，大家知道经前综合症是常见病，其发生给患者带来了不小的折磨，损害患者身心健康，想要避免疾病危害，大家需找到适合自己的治疗方法，那么经前综合症恶心如何保健呢?

经前综合症恶心如何保健

(1)忌水、盐摄入过多。本病部分患者可发生不同程度的水肿，若水、盐摄入过多，导致体内水、钠潴留，则可加重水肿症状。经前期应尽量限制水、盐的摄入量，平时要注意饮食调理， 特别是在月经来潮以前，不要吃太咸的饭菜，减少饮水量。

(2)经前、经期忌过食生冷寒冻、辛燥之品，例如雪梨、香蕉、马蹄、白菜等寒凉食品，肉桂、花椒、丁香、胡椒、辣椒等辛辣刺激的食品，棱角、茭笋、冬瓜、蕨菜、黑木耳、兔肉、火麻仁等损伤脾胃或肾气的食品。

(3)在症状开始前三天要少饮含咖啡因的饮料，以减少和避免此症的发生。

(4)多选用含镁多的食物和豆类、花生仁、葵花子、西瓜子等等富含维生素A、维生素E、维生素B6丰富的食物。避免铅的摄入。

研究发现，碳水化合物之所以能起到镇静和安抚神经的作用，是由于它能够提高血清素的含量。，摄入50克左右的碳水化合物就能见到效果。薯类、谷类、全麦类食物，比如用大米、面粉、小米做的各种主食，以及红薯、土豆等食物中所含有的碳水化合物极其丰富，是典型的抗抑郁食物。，碳水化合物中的葡萄糖还是大脑工作时重要的能量来源，可以让经期仍要坚持工作的女性减少疲惫感。

经前综合症恶心如何保健?上述几方面是专家给出的具体分析和建议，希望得到大家的重视和关注，经前综合症危害及其严重，想要彻底降低疾病危害的发生，大家在把握了经前综合症恶心如何保健之后，还应该积极咨询相关专家的建议。