经前综合症如何恢复

是很多的女性朋友们常见的疾病之一，很多的女性朋友们都有存在这种疾病，常常表现在月经来之前会汪、贪食、情绪波动、抑郁、胸部疼痛等等，那么，女性朋友们经前综合症如何恢复?

小方法帮你轻松应对经前综合症

针对胀气：我们的身体会储藏水分，这样就不会在生理期到来之际发生脱水的现象。为了防止水分的丧失，女性朋友们最好在生理期之前减少盐的摄入量、咖啡因、酒精的摄入量。

针对体重的增加：女性朋友们不要担心，这是由于生理期排出体外的液体造成的。而且这段时间你大吃大嚼也不会增加自己的体重，因为这个时期女性朋友们的身体需要额外的能量来伴你度过这个特殊的时期。

针对胃口的改变：在月经来潮之前不要饿着自己。在生理期之前，你的身体每天需要额外的500卡路里的热量。

针对不太严重的情绪低落：锻炼身体，还要伴随饮食上的补充，如维他命b6、钙、镁等元素都可以帮助女性朋友们缓解低落的情绪。

针对易怒和紧张：女性朋友们应该多做些锻炼，这不仅可以促进大脑向你的血液中多分泌快感物质这样可以让女性朋友们的心情好一些，它同样可以减轻腹部的经痛和面部的痤疮。

针对易流泪。好好哭一场——研究证实这对你很有好处。

针对严重的抑郁症。向专业心理咨询员寻求帮助，即便这种症状只在你生理期的后半部分影响你。

针对胸部的柔软性。穿更大一些的文胸——它对你的帮助是你从未想象过的。

针对贪食巧克力。那就屈服吧——虽然实际上它派不上什么用场，但是至少它吃起来很美味。

以上就是小编给大家讲解的关于经前综合症如何恢复的相关知识，希望以上的讲解能够帮助更多的女性朋友，小编提醒女性朋友们在生活中一定要做好预防工作，以免加重病情。