经前综合症患者的自我治疗

很多的女性朋友们在生活中经常会出现在经期来之前会感觉十分的暴躁不安，经常会出现发脾气的情况。在医学上就把这种在经期前经常会出现发脾气的情况称之为。其实这种经前综合症是有一种自我治疗的方法的。

1.服用*所需的维生素

富含维生素b1b二的食物是女性经期的好朋友，科学证明b1b2的充足摄入足以缓解经期的症状。尤其是一些在经期的时候经常会出现腹部抽痛，乳房酸胀，腰酸背痛的患者。富含维生素b1b2的食物有：胚芽米，乳制品，杏仁等等。同时有经期疼痛的患者也需要多吃一些维生素c，维生素e的食物。富含维生素c维生素e的食物有：橙子，柠檬，小麦等等。

2.补充*所缺的矿物质

其实在除了补充*所需的维生素以外，还需要多补充一些矿物质，这些矿物质有钙质，镁等等。服用以上的矿物质能够很有效的缓解痛经，所以不妨在月经前夕或者期间增加钙质的摄取量。

3.做好*的清洁工作

女生的生理期的时候，由于毛孔都是打开的，所以说这个时候如果做不好清理工作是很容易出现长痘的情况。很多的女性朋友怕在生理期的时候着凉，所以会忽略一些情节的事情，这样的做法就很容易导致血液不循环，毛孔清洁度不够，从而出现了长痘与长粉刺的情况。

4.减少*盐分的摄取

很多MM都搞不懂为什么自己在经期时脾气就特别的暴躁，虽然大姨妈确实会左右我们的情绪，但是经期吃盐过多也是凶手之一，因为食用盐太多会使体内盐分和水分贮量增多，月经来潮前夕会发生头痛、激动和易怒等症状。最好应来潮前10天左右开始吃低盐食物，这样会让月经时心情舒畅的多。

通过以上的文章大家应该了解在经期的时候应该做一些什么。为了避免经前综合症的产生，大家在平时的时候一定要注意自己的饮食，生活习惯。如果出现经前综合症以后，大家不妨尝试着上述所说的自我治疗方法，让自己尽快的避免经前综合症的产生。