经前综合症怎么食疗呢

很多的人都会出现，因为出现了这种情况对身体有一定的影响，女性朋友一定要重视起来，不能总是盲目的饮食，要做好饮食的护理，大家关心经前综合症怎么食疗呢这个问题，下面我们请专家针对经前综合症怎么食疗呢这个问题作出合理的解答。

第一维A

它能增进皮肤的健康，有效地抑制经前的粉刺与油性皮肤。富含维A的食物为胡萝卜、鲑鱼、地瓜、大头叶菜、甘蓝、芥菜、甜菜根叶、白菜、绿花椰菜等。

第二维B

维生素B中的胆素、肌醇，有镇定中枢神经系统作用，能安抚经前的焦虑与易怒。维B通常存在全谷类(黄豆、小麦胚芽、麦麸、玉米)、酒酿、肝、豆类等食物中。

第三适量的维B6

它可帮助调节许多经前症状，如情绪不稳、腹痛、乳房胀痛、易怒、嗜糖与疲劳。富含的食物依序为鲑鱼、鸡肉、鲔鱼、黄豆、米麸、芥菜、扁豆、虾、芦笋等。

第四维C

可改善过敏症，是重要抗氧化剂与抑制忧郁的维生素，它也是肾上腺皮质素合成与免疫功能的必要因素。

第五脂溶性维D

别吃太多，但它能减少使经前粉刺恶化的皮肤油脂，是掌管吸收钙质的重要因素。

第六维E

是极重要的抗氧化剂，富含维E的食物，依序为小麦胚芽油、胡桃油、葵花子油、大头菜、小麦胚芽、苹果、小麦等。

第七钙质

可缓解腹痛，帮助保持肌肉的正常健康的作用，并预防腹部抽搐与疼痛。富含钙的食物，如甘蓝、鲑鱼、芝麻、白菜、芥菜、豆腐、黄豆、面粉等。

第八镁

镁可稳定情绪，用来减轻经痛与控制经前嗜糖症。富含镁的食物有黄豆、虾、白豆、红豆、燕麦、栗子、鸡肉、扁豆、青椒等。

第九锌

锌是粉刺克星，对痊愈伤口与控制粉刺非常重要。富含锌的食物，如豆粥、麦麸、小麦胚芽、鸡肉、米麸、青豆、豆粉、糙米、桃子、大麦等。

上述的内容就是关于经前综合症怎么食疗呢问题的介绍，患者一定要注意爱好自己的身体，不能总是沾凉水，因为这样对身体非常的不利，要注意生活中良好的生活方法，不能熬夜，避免身体的严重的危害。