经前综合症饮食禁忌都有哪些

是女人常见病总发生在女性月经前几天，会让患者心烦气躁、无所适从，会带给女性很大的麻烦，会影响到家庭的和睦，很多女性都想知道怎么解决这种病症，接下来我们给大家介绍一下经前综合症饮食禁忌。

经前综合症饮食禁忌

(1)忌水、盐摄入过多。本病部分患者可发生不同程度的水肿，若水、盐摄入过多，导致体内水、钠潴留，则可加重水肿症状。经前期应尽量限制水、盐的摄入量，平时要注意饮食调理， 特别是在月经来潮以前，不要吃太咸的饭菜，减少饮水量。

(2)经前、经期忌过食生冷寒冻、辛燥之品，例如雪梨、香蕉、马蹄、白菜等寒凉食品，肉桂、花椒、丁香、胡椒、辣椒等辛辣刺激的食品，棱角、茭笋、冬瓜、蕨菜、黑木耳、兔肉、火麻仁等损伤脾胃或肾气的食品。

(3)在症状开始前三天要少饮含咖啡因的饮料，以减少和避免此症的发生。

(4)多选用含镁多的食物和豆类、花生仁、葵花子、西瓜子等等富含维生素A、维生素E、维生素B6丰富的食物。避免铅的摄入。

研究发现，碳水化合物之所以能起到镇静和安抚神经的作用，是由于它能够提高血清素的含量。，摄入50克左右的碳水化合物就能见到效果。薯类、谷类、全麦类食物，比如用大米、面粉、小米做的各种主食，以及红薯、土豆等食物中所含有的碳水化合物极其丰富，是典型的抗抑郁食物。，碳水化合物中的葡萄糖还是大脑工作时重要的能量来源，可以让经期仍要坚持工作的女性减少疲惫感。经期女性每天摄入的碳水化合物应占总能量的55%～65%。碳水化合物摄入不足会影响其他营养素的吸收，降低身体的免疫能力。除了碳水化合物之外，维生素B6也能帮助大脑合成血清素，减轻抑郁症状。食物中含维生素B6比较多的是香蕉，它所含有的生物碱还可以起到振奋精神和提高信心的作用。全麦类食物的谷皮中维生素B6含量也很多，，经期可多吃些含有麦麸的食品。

上述几点是对经前综合症饮食禁忌做出的介绍，希望能给女性朋友带来帮助，大家在了解了经前综合症饮食禁忌之后，还需要做好其他方面的防护注意事项，以确保安然度过整个生理期。