喝蜂蜜水可缓解经前综合症

月经对于每个女性都不会感觉到陌生吧，现在由于人们生活压力比较大，所以好多女性都患有经前综合征，患有经前综合征的女性一般在月经到来之前货发生一些性格或者生理上的变化，很多人都会感觉自己的心情莫名的烦躁，直接会影响自己的工作和生活，其实每当这个时候喝一些蜂蜜水是很好的。今天我们就讲一下如何正确缓解经期综合征。

一、不要给自己压力

无论经前的烦燥是因为内分泌失调引起的还是因为心理本身的问题引起的，只要勇敢的去面对，不要给自己太大的心理压力，凡事想开一点，积极的进行情绪各方面的调节。平时要注意保持静心 ，要学会控制自己的情绪，要注意保持一个乐观开朗的情绪。特别是在经期前几天，由于激素水平的影响，或是身体不舒服，或是其它因素都有可能使得女性比平时更容易花火，这个时候就更要学会控制自己的情绪。要避免生气，如果想生气的话，可选择注意力转移法，多想一些开心的事，如果实在控制不了自己的情绪的话，也要尽量先深呼吸一下，然后等情绪稳定下去的时候才去考虑问题。

二、多休息

很多女性之所以会有情绪不稳定，或是孩子的一个小顽皮都会引起你的发火，其实这个时候，最好可以眼不见心不烦，也就是说不要给自己那么大的压力，可以让自己多休息，或是当作没看见，或者干脆给自己找个不管的机会。

三、多运动

适当的做一些有氧健身运动可有效的缓解经前综合征，比如说瑜珈，慢跑，散步都是不错的选择，呼吸一下新鲜的空气也有利于保持一个好的心态。

四、多吃具有稳定作用的食物

专家建议女性在经期可以适当的高糖的食物，蜂蜜水，像巧克力，红糖，适当的少吃一些高脂肪的食物，尽量少吃肉类，烧烤类，油腻类的食物，多吃一些含脂肪较低的食物，多吃一些碳水化合物类的食品对减少不良情绪反应，增加脑血清素水平具有很大的帮助。平时要多注意清淡饮食，注意蔬菜水果的摄入。

五、不要喝饮料

经期一定不要喝刺激性的饮料，像咖啡，酒，汽水等这些在经期前后最好都不要饮用了，可以用蜂蜜水代替。蜂蜜水还具有养颜的功效。

六、补充维生素B6，镁等元素

这些元素对改善经期不适感，如果烦燥，腹胀，头疼等都有着不错的效果的。了你也可以选择适当的多吃一些含有这类元素的食物。

七、药物治疗

对于那些经期综合征已经很明显的女性来说也可以适当的选择一些具有调整中枢神经系统神经介质活性药物 ，对消除不良的情绪具有很大的帮助。

其实，对于多数女生来说，如果懂得控制自己的情绪，再加上适当的饮食调理是完成可以避免或者消除经前烦燥不安的情绪的，要明白一个道理，生气是拿别人的错误在惩罚自己，特别是在经期生气那就等于是在慢性自杀。

女性比男性要情绪化一些，在月经前后这一段日子里会更加的明显，患有经前综合征的朋友要注意多加的休息，多喝一些蜂蜜水进行缓解。提醒一下广大患者经前综合征不适小毛病，是直接会影响女性的内分泌等中药因素，要注意调节，严重了一定要去治疗。