预防经前综合症应该怎么做？

由于缺乏经验，对医学常识不重视，很多青春期的少女在月经初潮的时候经常会出现各种各样的状况。当出现月经来潮的时候，大多数人都会不知所措，甚至有些人以为自己病了，而医学上把这种心理状态称为。那么如何才能预防这种经前综合症的产生呢?

月经来潮前会出现一些不适现象，告诉你将要来月经。如不少青春少女在月经来潮前几天会出现情绪波动、易怒、失眠、头痛和浮肿等证状，到月经来潮后，这些症状会逐渐减以或消失。医学上把这种现象称为经前期紧张综合征。

经前综合征的表现

1、少女这所以容易发生经前期紧张综合征，与全内雌激素/孕激素的比值升高有关，体内雌激素过多或相对过多，致使体内水钠潴留面出现水肿、头痛等症状。

2、，平时情绪紧张、急躁、忧郁的人也易发生经前期紧张综合征。这种不适一般于月经潮前7-14天开始出现，在行经前2-3天加重，表现为精神紧张、神经过敏、烦躁易怒或忧郁、全身乏力、易疲劳、失眠、头痛、思想不集中、记忆力减退等。

3、有的人还可以出现手、足、面部浮肿，下腹坠胀、疼痛以及乳房胀痛等。这些精神症状和水钠潴留症状，在月经来潮后消失或明显减轻。要解除精神上的紧张与思想上的负担，坦然地对待月经来潮，尽量做到宽慰、放松。

预防经前综合征的方法

1、要解除精神上的紧张与思想上的负担，坦然地对待月经来潮，尽量做到宽慰、放松。

2、在日常生活中要避免不必要的精神刺激，饮食要少盐，生活要有规律，多参加一些文娱和体育活动，就可使症状明显减轻甚至消失。

3、对于症状比较严重的，可在医生指导下，服用苯巴妥等镇静药物或孕激素、雄激素等来治疗。

注意事项

经前要适量的运动;

要保持良好的心理，多与朋友或者亲人沟通，不要情绪化，尽量做自己喜欢做的事情。

饮食要合理，最好不要吃冷饮方面的，可以多吃点驱寒的食物。

月经是每个少女生理成熟的表现，是每个青春期少女都会经历的自然现象。当月经来潮时，应该用正常的心理状态去面对，情绪和精神上的紧张与思想负担反而是不必要的。用轻松的心态去面对才是最主要的，保持心理健康才能预防经前综合症的产生。