月经前有褐色分泌物饮食注意事项是什么

月经前有褐色分泌物饮食注意事项是需要大家把握的，正确把握月经前有褐色分泌物饮食注意事项才能够帮助大家积极的预防和控制，那么常见月经前有褐色分泌物饮食注意事项是什么呢?

月经前有褐色分泌物饮食注意事项：

1. 有大失血情形的女性，应多摄取菠菜、蜜枣、红菜(汤汁是红色的菜)、葡萄干等高纤质食物来补血。

2.避免吃太热、太冰温度变化太大的食物。

3. 可避免血糖一下升高、一下降低，减少心跳加速，头晕、疲劳、情绪不稳定等不适。

4. 摄取足够的蛋白质。午餐及晚餐多吃肉类、蛋、豆腐、黄豆等高蛋白食物，补充经期所流的营养素、矿物质。

5. 可避免血糖一下升高、一下降低，减少心跳加速，头晕、疲劳、情绪不稳定等不适。 在两餐之间吃一些核桃、腰果、干豆等富含维生素B群的食物。

6. 避免食用含咖啡因的饮料。咖啡、茶等饮料会增加焦虑、不安的情绪;可改喝大麦茶、薄荷茶。

7. 多吃高纤维食物。疏菜水果全谷类全麦面包糙米燕麦等食物含有较多纤维，可促进动情激素排出，增加血液中镁的含量，有调整月经及镇静神经的作用

8. 不要刻意吃甜食。如饮料、蛋糕、红糖、糖果。防止血糖不稳定，避免加重MC的各种不适。

9. 即将面临更年期的妇女，应多摄取牛奶、小鱼干等钙质丰富的食品。

上述月经前有褐色分泌物饮食注意事项是比较常见的，大家一定要给予关注，积极把握月经前有褐色分泌物饮食注意事项，才能够因此实现准确的预防，进而避免疾病不必要伤害的发生。