补充五大元素调理月经不调

的危害是很大的，不仅影响生活和工作，而且对于健康的危害也不容忽视，严重者可引发女性不孕。如何正确调理女性月经不调呢?下面小编介绍补充五类元素来帮助女性进行调理吧。

维生素

维生素B6可降低血液雌激素水平调节问题，而且维生素B6可以提高镁的作用，改善经期疼痛问题，，月经不调一定要注意补充维生素。其中，蔬菜水果中富含维生素，尤其是香蕉、菠菜、带皮土豆、全谷物中富含维生素B6，月经不调女士可多食用。

钙

摄入大量的钙有益女性月经周期，减少肿胀、痉挛、易怒和情绪摇摆等问题，，月经周期不稳定者应注意补充钙元素。其中，酸奶、牛奶、海带等海产品、豆制品、甘蓝菜、花椰菜中都富含钙元素。，避孕药中含有抑制钙吸收的成分，如果你长期服用避孕药，且月经不调的话，可以考虑下是否因为缺钙而引起的月经不调。

锰

可以改善情绪，防止肿胀，调节月经不调问题，，月经不调者要注意补充锰元素，多吃菠萝、糙米和菠菜等富含锰的食物。

镁

可以激活体内多种酶，抑制神经兴奋，维持核酸结构的稳定，有效改善月经不调问题。如果缺乏镁元素的话，容易导致人情绪趋于紧张，也会加大经期疼痛问题，，日常要注意补充镁元素调理月经不调。其中，花生、腰果等食物中就富含镁元素。

欧米伽3脂肪酸

有助于缓解经期痉挛等症状，改善经期疼痛的问题，月经不调的女生要注意补充欧米伽3脂肪酸。其中，深海鱼，如三文鱼、金枪鱼，以及豆类食品、橄榄油中都富含欧米伽3脂肪酸，女生可以多食用，调理月经不调问题。

小编上述讲的五类元素，不仅对已患有月经不调的女性朋友有所帮助，而且没有月经不调的女性也可以合理的进行补充，对身体都是有益的。希望小编的介绍可以帮助各位女性远离月经不调，早日康复。