女性经期来潮前的饮食注意事项

月经来潮，女性常见的一种生理现象，是女性青春期标志的开始。一般女性在经期，会出现很多症状，比如抵抗力下降，情绪易波动，还可能会出现食欲差、腰酸、疲劳等症状。还有因为月经失血，尤其是月经过多者，每次月经都会使血液的主要成分血浆蛋白、钾、铁、钙、镁等丢失。 因此，月经期除了避免过分劳累，保持精神愉快外，在饮食方面应该多加注意。

在月经干净后1~5日内，应补充蛋白质、矿物质及补血的食品，同时要避免过量饮食以下食物：

含咖啡因的饮料

会使乳房胀痛，引起焦虑、易怒与情绪不稳，同时更消耗体内储存的维生素B，因此破坏了碳水化合物的新陈代谢。

乳酪类是经痛的祸源

如牛奶、起司、奶油、酵母乳、鸡蛋，这些食物会破坏镁的吸收。

巧克力使情绪失控

巧克力会造成情绪更加不稳与嗜糖，除了会发胖之外，也会增加对维生素B的需求。

糖会消耗维生素B群

糖会消耗身体内维生素B与矿物质，并使人的肠胃更爱吃糖类食物。

酒会毒害肝脏

酒会消耗身体内维生素B与矿物质，过多的酒会破坏碳水化合物的新陈代谢及产生过多的动情激素。

忌吃过量高脂食品

牛、猪与羊肉是高脂食品，过多会提高对矿物质需求。

高钠食物使乳房胀痛

高钠食物使乳房胀痛造成水肿与乳房胀痛。

以上就是有关女性经期来潮前的饮食注意事项，希望各位女性可以多多关注!着对女性健康来说是有很大帮助的，如您还有什么需要了解的欢迎在线咨询我们的相关专家!