经期食疗的方法有哪些？

相信有不少人遇上痛经的情况都会选择通过食疗来解决问题，那么，到底应该要如何来进行食疗呢?今天，寻医问药小编为大家整理出来五个应该要注意的方面，下面我们就一起来对这五个食疗的相关内容做了解，希望大家看完以后能够吃这些食物。

1.经期补钙。研究发现在经期补钙可以缓解痛经，所以在经期可以多吃一些高钙的食物，喝一些热牛奶，或是多吃些鱼类都可以进行补钙，但这同时也要注意镁和维生素的的补充，因为这样可以促进钙的吸收。

2.姜汁红糖水。这是比较简便的方法，现在有卖姜汁红糖，只要用这个直接冲开水就可以喝了。如果想自己制作也可以，干姜一小块，红糖块两个，两个放入冷水中煮，水煮沸以后，继续煮三分钟左右，一次喝上一杯，连续三到五天，经期的腹痛就可以得到缓解。

3.红枣姜汤。准备大红枣5个，姜一小块，米酒半碗，为了口味还可以加入一个鸡蛋。这个汤可以让女性气血充沛，缓解体寒的症状，同时补气养颜，让女性的脸色看起来红润，祛除苍白、泛黄。

4.桂圆红枣粥。红枣具有补血的作用，桂圆可以缓解女性体虚乏力的症状还具有安神的效果，两者混上大米煮粥效果也很不错，而且，桂圆红枣粥的做法也是比较简单的，所以说大家可以根据自身的情况来选择与之相适合的粥来食用，这样就能够起到缓解痛经的作用。

5.黑豆汁加米酒。黑豆含有异黄酮，可以补充女性的雌激素，在月经期间吃黑豆可以有效舒缓女性的神经紧张。把黑豆用水泡过，用豆浆机打出豆浆，米酒温热后，和豆浆放到一起调匀就可以直接饮用。

以上就是今天为大家整理出来的关于经期食疗应该要吃的五种食物的相关问题内容，如果说你希望通过食疗来解决问题的话，那么，相信上面的食疗方法是能够很好的帮助你缓解痛经的症状，这样一来，你的身体自然也能够少受这些折磨。