专家介绍:月经不调的4种护理方法
月经不调 2021-10-07 22:39www.tongjingw.cn月经周期
月经是女性朋友的正常生理,月经初潮一般出现在13-15岁之间。有个别女孩也会出现得更早一些。由于生活环境和体质的不同,很多女性朋友都有月经不调的经历,这可不能小看,因为月经的正常与否直接影响女性的生育情况。那么月经不调高怎么办呢?下面,寻医问药小编来介绍几种月经不调的护理方法。
1、饮食调理
饮食营养要全面多样化,合理搭配。平常多吃些蔬菜和水果,少吃油腻、辛辣等刺激 性强的食物,炒菜用油的话最好多用植物油,少用动物油,植物油中含有更多的不饱和脂 肪酸,对*更好。
2、精神调理
保持心情愉快,情绪乐观向上,维持平稳的心态,尤其是要注意放松身心,注意减轻心理的压力,努力克服日常生活中焦躁不安、过于紧张的不良情绪,注意提高自身的控制 能力。
3、运动调理
平常多参加一些户外的锻炼,做一些健身的运动。日常作息要有规律,不要过于劳累 ,注意劳逸结合。尤其注意尽量不要熬夜,并且要保证足够的高质量的睡眠休息。
4、排毒调理
保证大便、小便以及汗腺的通常,防止便秘的发生,让身体中的废物、毒素能够及时 排出体外,维持正常的新陈代谢。因此,平常要注意多喝水,一旦出现便秘要及时采取措 施改善,让身体及时排毒。
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