三妙招帮你预防更年期发胖

更年期是女性朋友的一个无法逾越的阶段。在追求骨感美的现代，一到更年期女性就很容易发胖。如何预防更年轻女性发胖呢？这已经是广大女性热心关注的话题。那有哪些很好的预防更年期发胖呢？下面，寻医问药小编来介绍三妙招预防更年期发胖。

三妙招教你不发福

众所周知，肥胖对健康极为不利，可导致患者机体免疫力下降，常常会诱发高血压、心血管病、动脉粥样硬化、糖尿病、结石以及肺功能不全等疾病，死亡率也随之增高。因此，肥胖应该要引起足够的重视。

那么对于更年期妇女来说，应该如何预防肥胖，保持身体健康?

1、合理、均衡饮食

更年期妇女饮食要注意合理搭配，营养均衡，不能偏食，热量也要适当限制，不能过食，尤其是高脂肪、高糖食物。

2、适当的体质锻炼

锻炼对于调整和维持生理功能的平衡有良好作用，也是避免肥胖最有效的办法。不过，锻炼方式因人而异，要根据自己的体质做选择，打拳、散步，做操等都是不错的运动。

3、重视心理卫生

更年期妇女情绪波动较大，容易出现消极、抑郁或者急躁。建议放宽心，可多参加一些老年人的活动，转移注意力，消除思想顾虑，保持乐观、开朗的情绪。