经期女人有哪些禁忌 别做10件事
月经不调 2021-10-08 16:48www.tongjingw.cn月经周期
生理期是每个成年女性都会经历的时期,生理期因为女性自身出血量的过多,所以生理期女性身体普遍处于虚弱的状态,身体抵抗能力也比较偏低,所经女性在生理期一定要注重自身的保养,这样才能让自己轻松度过生理期,那么女性在生理期,哪些生活禁忌需要重视呢?
1.忌情绪激动。经期要保持心情愉快,情绪激动,抑郁愤怒常使气滞进而导致月经后期、痛经、闭经等。
2.忌过于劳累。经期繁劳过力,可导致经期延长或月经过多;反之过度安逸,气血凝滞,易致痛经等症。,经期应注意合理安排作息时间,避免剧烈运动与体力劳动,做到劳逸结合。
3.忌饮浓茶。经期应适当多饮白开水,不宜饮浓茶。因为浓茶刺激神经和心血管,容易导致痛经、经期延长或出血过多。茶中的鞣酸与肠道中的铁结合,会发生沉淀,影响铁质吸收、引起贫血。
4.忌营养不足。因为月经来潮后每月要损失一定量的血液,所以要适当增加营养,特别是蛋白质、维生素及铁、钙等。经期应多吃一点鸡蛋、瘦肉、鱼、豆制品及新鲜蔬菜、水果等。
5.忌吃生冷、辛辣食物。进食过多辛辣助阳之品,可导致月经先期、月经过多等;过食寒凉生冷食物,可致痛经、闭经、带下病。经期应忌暴饮暴食,最好不饮酒、吸烟、吃刺激性强的食物。
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