经期喜怒无常可能缺维生素
月经不调 2021-10-08 17:09www.tongjingw.cn月经周期
许多女性在经期都会出现胸闷、烦躁、腹痛、失眠等等不适,这些讨厌的症状群起攻之,让人苦不堪言。而常见的症状就是经期容易发怒,喜怒无常怎么办呢-有关专家介绍说,经期喜怒无常可能缺维生素,应及时补充。
经期喜怒无常--缺维生素B6
那些摄入了足够维生素B6的女性,在经前也能够保持情绪的稳定,这是因为维生素B6能帮助合成提升情绪的神经传递素,如多巴胺。还有一项研究表明,如果和镁制剂一起服用的话,维生素B6还能缓解经前焦虑。
推荐食物:菜花、胡萝卜、香蕉
推荐饮食--清炒西兰花
原料:西兰花1个,胡萝卜1个
做法:1、西兰花把根稍微切掉点,然后用手掰成小朵就行了,然后洗一下;
2、胡萝卜洗一下,可以去皮也可以不去,切片。
3、锅中烧水,水开加点盐,倒入西兰花过一下水,2分钟就可以了,时间不要太长;
4、水再次开的时候倒入胡萝卜,过水一分钟捞起。
5、先用淀粉勾加水点芡;
6、锅中底油,油热倒入西兰花和胡萝卜,大火翻炒2分钟;
7、然后加盐,鸡精,倒入芡粉翻炒就可以起锅了。
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