女性多吃蔬菜可缓解痛经

大约有10%左右的年轻女性必须每月忍受严重的经痛，许多人被迫要休假好几天，除了吃药以外，现在有科学家开始研究能否经由饮食或其它自然方法，来减缓经期的。研究发现，妇女降低脂肪摄取并且多吃蔬菜水果，可能能够降低经痛痛苦度与缩短经痛期天数。

有两种可能的学理可以支持这种研究结果，其一是，经痛主要是前列腺素所引起，而前列腺素（prostaglandin）主要是由增厚的子宫内膜所分泌，当子宫内膜越厚，前列腺素就分泌越多，子宫内膜增厚是由雌性素所主导，低卡饮食能够降低雌性素的量，前列腺素也变得比较少。

其二是，富含纤维的蔬菜水果饮食会增加体内荷尔蒙结合蛋白的量（hormonebindingprotein），所以血中的雌性素浓度就变得较低，因为许多雌性素都被结合蛋白所带走，所以，降低了雌性素也就随即降低前列腺素的量，经痛自然会减缓。

当这些妇女的饮食改成低脂与高纤蔬果，所经历的经痛程度与天数都减少，显示天然的饮食改变可能是一种非医药性的良好缓解经痛方法。