多运动早休息4妙计 帮你预防五月病

五月病，一种你可能未曾听说，却在特定时期悄悄滋生的病症。其源起于日本，与特定的时间段新生的入学和老生的毕业紧密相连，让我们来共同探究这个看似陌生实则密切的病症之谜。

五月病并非凭空而来，它其实是一种季节性懒惰症候群。在日本，五月恰逢新生入学与毕业生离校之际，这期间，许多人的情绪可能会经历剧烈的波动，如情绪低落、精神不振、忧郁不安等。而白天困倦、夜晚失眠的情况也屡见不鲜。这种病症背后的原因其实与季节转换息息相关。随着季节的交替，人体新陈代谢逐渐旺盛，内分泌发生紊乱，情绪随之波动也变得正常。

在中国，这种现象同样存在。每年的五、六月间，随着毕业季的来临，毕业生们不仅要面对论文的压力，还要面对工作的种种困扰。职场白领们在这个时期可能会面临工作变动、工作量增加等问题，压力增大导致意志消沉、失眠等症状的出现。

据日本媒体报道，如果不加以重视和调整，五月病可能会进一步加剧，甚至可能演变为抑郁症。预防五月病显得尤为重要。那么，如何预防五月病呢？让我们来了解一下预防五月病的妙计。

一、保持适度的运动和充足的休息是关键。白领们应该合理安排工作进度，适当减轻工作量，多参与室外运动以释放压力、消除消极情绪。

二、早睡早起，避免熬夜。熬夜对人体的伤害不容忽视，所以务必保持良好的作息习惯。

三、适量摄入甜食。研究发现，甜食能够帮助人们缓解负面情绪，当你感到情绪低落时不妨适量品尝一些甜食。

四、多吃蔬菜水果。它们富含人体所需的微量元素和维生素，对于维持人体健康起着重要作用。

通过这些预防方法，我们有望成功抵御五月病的侵袭，保持身心的健康与活力。