女性经期痛经要如何缓解

缓解痛经 2021-08-22 10:53www.tongjingw.cn缓解痛经

月经期间痛经是女性普遍都有的一个毛病，每次生理期都要忍受一轮那可谓是苦不堪言，那么面对这样的折磨女性要做些什么才能缓解呢？

女性来姨妈时的痛男性永远不懂，所以送你们几个缓解经期痛经的小贴士：

【多喝热饮】痛经时多喝些热饮，无论是热水、热红糖水、热牛奶效果都是一样的，可以舒张血管，有对抗前列腺素的收缩血管作用。并且要注意忌吃生冷食物，不要喝咖啡、茶叶等含有咖啡因的饮料。

【暖胃暖背】将热水袋放在腰腹部能有效缓解痛经。

【穿着宽松的衣服】经期衣物尽量宽松，过紧的挤压腹部会加重痛经，像有些女性会弯下腰用手使劲挤压肚子其实是不可取的。

【伸展放松运动】做一些简单的瑜珈动作，肌肉伸展对缓解痛经也有一定效果。如：卧束角式仰卧，背部下方垫一个枕头，弯曲两膝向外，脚底脚趾相对，两手心向上放在身体两侧，闭上眼睛，保持一段时间。

【平时多运动】多运动能降低交感神经张力，松弛平滑肌，增加子宫供血量和血流速度，缓解痛经，如慢跑、游泳、健身操等。

【药物治疗】痛经开始时可服用一定量的止痛药，如芬必得、阿托品片等，效果好的止痛药会在20-30分钟后立刻起效，并持续12小时不疼痛。但是长期服用止痛药并不是好的对策而且还可能让身体出现药物耐受。

当然每个人的身体状况是有所差异的，想要找到适合自己应对痛经的方法还是得配合医生根据自身的反应才能确定。