适合吃缓解痛经的水果,严重痛经

  炎热夏季已经来了，很多会通过吃水果来解渴。不过对于经期的女性来说不能随便吃，那么女性经期适合吃的水果有哪些呢?

    经期是每一个女人必须经历的，经期对于某些女性来说是带有些许痛苦的。有时女性会有痛经和月经不调的症状，这些症状有时会影响正常的工作、生活和学习，在不经意间增加了女性的烦恼。此外，经期不注意饮食的话，则会加重不适症状，因此需要多加注意饮食。

    经期可以吃哪些水果?3类水果适合经期吃

    1、适合吃缓解痛经的水果事实上，我们平时生活中很多水果对经期的女性而言都是有益的，尤其是对于一些月经期间有痛经等症状的女性而言，应该多吃些能够缓解痛经等症状的水果。

    比如像枣子、苹果、葡萄、鸭梨、番茄等，这些水果中所含有的营养物质对痛经有着很好的缓解功效。一般痛经都发生在经期及其前后，严重的患者还会出现有恶心呕吐、冷汗淋漓、手足厥冷，甚至是昏厥的情况。

    而像枣子、苹果水果中都含有大量的维生素C，除此之外还有容易被人体直接吸收的葡萄糖及丰富的矿物质，这些水果都能够分泌出一种缓解疼痛的物质，从而缓解各种原因所导致的痛经情况。

    2、适合吃改善经期内分泌失调的水果

    很多女性在月经期间都容易出现有内分泌紊乱的情况，特别提醒，在月经期间有这方面情况的女性应该多吃些龙眼、莲子、核桃、红枣等水果。一般情况下月经不调主要体现在经期与经量的变化，可以说是常见的经期反应，而这些水果都具有改善内分泌的作用，同时还可以很好的调理女性的月经不调等症状。因此有月经不调等情况的女性，可以多吃这类水果。

    除此之外在这些水果中还含有丰富的胡萝卜素、维生素E等营养物质，因此一些在月经期间经常有失眠、焦躁等情况的女性应该多吃。

    3、适合吃经期补血的水果

    经期的女性重要的便是补血，因此在平时生活中应该多吃些具有补血功效的食物，尤其是在月经期间应该多吃些能补血的水果。比如像红枣、荔枝、樱桃、葡萄、胡桃、草莓等，这些水果中都含有大量丰富的铁质，北京治疗痛经,吃凉的痛经,痛经的快速解决方法,痛经知识,痛经能吃药吗,45岁痛经,除此之外还有同样丰富的维生素和氨基酸等营养物质，这些都是制造血红蛋白的基本微量元素，并且还非常容易被人体所吸收利用。