“子宫体操”7个保养子宫的瑜伽动作

子宫是女性最为神秘的器官，是新生命的开始，是女性年轻美丽的秘密，所以一定要保护好子宫，那么，应该怎么做才能让子宫保持良好的状态呢？下面给大家介绍几个瑜伽的动作，可以作为保养子宫的子宫体操哦。 　　

鸵鸟式

双腿内侧并拢，吸气，身体向前靠近双腿，双手抓住双脚的脚踝或是将手心放在脚心下，背部挺直，延伸颈部前侧，拉长整个背部。

增延脊柱伸展式

帮助减轻月经期间下腹和骨盆部位疼痛，吸气，身体和双手向前送，放在双脚两侧或抓住脚踝，让上身尽可能靠近双腿前侧，保持自然的呼吸，放松整个头部和上身躯干。

伸展脊柱，放松髋关节

吸气，将双腿分开，略宽于肩，双手掌心合十放在背后，指尖朝上，吸气，抬头向后伸展，呼气，让上身靠近右腿的前侧，放松上身和头部。

按摩腹内脏，改善月经不调

坐在椅子上，臀部坐稳，背部保持挺直，吸气，头部和身体缓缓向后侧扭转，尽量转到最大的幅度，由腰部开始身体向后扭转。

束角式

纠正月经周期的不规则，帮助卵巢正常发挥功能 坐在椅子上，让双脚脚心相对，吸气，保持背部挺直，延伸颈部前侧，呼气，微微低下头，试着让前额触碰脚尖，放松髋关节。

猫伸展式

有助于消除月经痉挛的疼痛，让双膝关节和手心撑在垫子上，吸气，向上抬头，塌腰臀部上提，手臂撑住肩膀让胸部扩展，呼气，低头，下颚触碰锁骨，背部向上拱起，背部和髋关节向内回收。

猫变式

有助于消除痛经，缓解月经不调 膝关节跪在垫子上，手臂平放在垫子上，吸气，让手指尖向前走动，直到胸部和下颚落在垫子上保持不动，微微闭上眼睛，保持自然呼吸。 每个动作做5分钟，每天饭后一个小时做1至2个动作即可，经期第一天不适宜做。

以上这几个动作如果是练过瑜伽的女性应该都不会陌生，大家都知道练习瑜伽可以柔韧身体，所以这几个动作可以使子宫附近的肌肉更加柔韧，并且能够促进局部的血液循环，能够濡养子宫，让子宫更加健康。