女性妊娠期缺钙会有哪些影响？女性补钙的最佳时间是什么时候？

备孕时期，补钙的重要性不言而喻。许多女性误以为怀孕后才开始补钙为时不晚，实则不然，补钙应从备孕阶段就开始。

在备孕期间，女性应该密切关注自身钙质状况。若发现自己存在缺钙现象，每日应摄取至少600毫克的钙质，同时停止不必要的减肥计划。因为身体脂肪量的急剧变化是破坏荷尔蒙平衡的主要原因之一。例如，当女性脂肪含量低于18%时，体内雌激素分泌量将减少，这不仅可能导致月经不调，更会让骨密度下降。

对于骨密度较低的女性来说，怀孕期或哺乳期更易出现头发脱落、牙齿变脆等问题。甚至在闭经后，她们更容易患上骨质疏松症。备孕期间的女性，应当重视补钙，不仅有利于自身健康，更有助于未来胎儿的正常发育。

最为理想的状态是在备孕期间就开始补钙，此时人体每日所需的钙质约为800毫克。除了从日常食物中摄取钙质外，还需要额外补充200-300毫克的钙。准妈妈们补钙的时间最迟不要超过怀孕20周，因为这是胎儿骨骼形成和发育最为旺盛的阶段。在这个阶段，准妈妈们应在饮食中适当选择富含钙质的食物。这样不仅有助于胎儿的健康，也是对自己未来健康的投资。