经期时的宜吃和不宜吃的食物

每个女性朋友都会在每个月被迫欢迎“大姨妈”的光顾，可是此番光顾是十分耗费心神的。大多数的女性都会感到腹痛、无力等身体虚弱的感觉，甚至还会心情烦躁，变得不易相处。其实，这都是月经带来的影响。那么如何进行经期保健呢?

想要经期保健?饮食最重要。

一、女性经期喝什么饮品对身体有益?

1、黄豆。

黄豆含有丰富的类黄酮素，医学界证实它有抗氧化的效果，也有助於健康，尤其在骨质疏松预防上有很大的帮助喔。要补充黄豆类黄酮素，可以选择天然黄豆，煮熟后直接吃。不喜欢黄豆咬劲的人，也可以自己磨豆浆来喝，都是不错的方式。

2、黑糖。

黑糖含有大量的钙和镁，可以帮助放松，尤其是女孩们生理期间流失钙质和铁质的救星。

3、红豆。

经期总是伴随着红豆汤这种暖心又暖胃的热食而来，而红豆不仅有刺激肠道、排毒、排水的功效，更含丰富铁质，能帮女孩在不舒服的那几天保暖补血。