运动丰胸要走那些步骤呢？

相信运动丰胸这个说法是大家都知道的，，其效果到底怎么样关键却在自己的招式到底对不对这个问题上，，今天，我们就一起来看看运动丰胸有什么步骤是我们需要掌握的，希望大家看完以后能够运用在自己的实际丰胸上。

步骤①腹招数详解在月经来的第11、12天

坐于地上，双腿伸直抬起，双手平举向前，上半身挺直并缓缓向腿部靠近，与腿部呈直角时停止，保持动作30秒。完成3-4次，每次之间休息3-4分钟。

塑身优势这个动作收腹效果非常好，会使你的小腹变得结实又平坦，很有线条感。

步骤②肩稳定性训练

身体笔直站立，双腿分开，与肩同宽，双臂微曲，向前平举，双手手心向下，各握一个小哑铃或一瓶水，保持动作30秒，完成3-4次，每次之间休息1分钟。

塑身优势这个动作主要锻炼肩部的稳定性，肩部的稳定和平衡，能使你的上半身曲线看上去更轮廓分明，也能使你的胸部看上去更加挺拔。

步骤③夹胸练习

上半身直立，双腿与肩同宽，双手握住健身圈，在胸前缓缓向内压，直到健身圈变成“0”型，再缓缓放松，使健身圈恢复原位，完成3-4组，每组20个。

塑身优势这组动作锻炼的是胸部，能使你的胸部更加结实，有胸部松驰，下垂苦恼的MM可要试试这个练习了。

步骤④侧腰屈伸练习

身体直立，双腿分开，单手放于脑后，大臂打开，另一只手手心向内握住小哑铃或一瓶水，手臂笔直垂于身体一侧，持水瓶的手带动身体向一侧缓缓弯下，眼睛望着手肘，弯到一定角度时，再缓缓向上立起，完成3-4组，每组15-20个。

塑身优势主要锻炼侧腰的肌肉，能减少腰两侧的赘肉。还可以使你的腰部更加有力，减少久坐引起的腰酸。

步骤⑤俯卧撑

面向地面，身体保持笔直，双手指尖向前支撑身体，双脚并拢，手臂慢慢弯曲，肘部向外，身体缓缓向下运动，至大臂小臂弯曲呈90长时，手臂慢慢伸直，身体随之缓缓向上运动。完成3-4组，每组20个。

塑身优势这组动作主要练习胸部，对腹部的平坦也有好处。

步骤⑥仰卧侧卷腿

躺于地面，双腿弯曲并拢，双臂平展，双手放于脑后，上身微微抬起，向右前方转动，之后向左前方转动，可以左右交替进行，也可以做完一边，再做另一边。完成3-4组，每组15-20个。

塑身优势这个动作锻炼腹部外侧的肌肉，可以让你的小蛮腰无信纸正面侧面背面都是完美的弧线。

以上就是今天为大家整理出啦的运动丰胸的相关问题内容，如果说你希望自己丰胸能够得到一个比较好的成效，那么，上面的这些步骤希望大家一定要掌握，因为只有这样才能够保证你能够成功丰胸。