痛经家庭治疗措施

家庭治疗措施

热敷。在骨盆上下放置热敷垫或热水瓶，一次数分钟，将加速血液循环，缓和。

泡矿物澡。在温水缸里加入1杯海盐及1杯。泡20分钟，有助于松弛肌肉及缓和痛经。

经常运动。尤其在月经来潮前夕，走路或从事其他适度的运动，将使你在月经期间较舒服。

保持温暖。保持身体暖和将加速血液循环，并松弛你的肌肉，尤其是痉挛及的骨盆部位。多喝热的药草茶或热柠檬汁。