经期更容易疲劳吗？ 四招教你缓解经期疲劳

月经前后，许多女性常常感到疲惫不堪，精神不振。这样的状况每月都会如期而至，给女性带来不小的困扰。那么，该如何应对这种生理日的不适呢？今天，主编为大家介绍几个妙招，帮助女性轻松缓解生理日的疲劳，让每一天都充满活力。

要放松身心，调节情绪。生理日的不适往往与精神紧张有关，因此放松心情是缓解疲劳的关键。可以尝试做一些自己喜欢的事情，如听音乐、阅读、散步等，让精神得到放松，从而有效缓解疲劳。

多吃五谷杂粮也是缓解疲劳的好方法。英国研究表明，五谷杂粮中的镁元素可以降低神经肌肉紧张，减轻痛经症状。五谷杂粮还含有丰富的维生素B和E，有助于消除疲劳和抑郁。

菠菜也是缓解疲劳的佳品。镁在人体内的作用是将肌肉中的碳水化合物转化为可利用的能量。女性每天摄取的镁少于280毫克就会感到疲劳。而菠菜中含有丰富的镁元素，食用菠菜可以有效补充体内镁元素，缓解疲劳。

用热水泡脚也是缓解疲劳的好方法。脚底有许多人体经络，热水泡脚可以促进血液循环，舒缓身心。

我们推荐一款缓解疲劳的食谱黄芪黄鳝煲。具体做法包括：将黄鳝宰杀干净后切段，用开水焯去腥味和粘液，再与黄芪、生姜一同炖煮。这款食谱具有补肺益脾、强壮精神的功效，对于缓解疲劳具有显著效果。

尝试一下这些缓解生理日疲劳的妙招，让每一位女性都能在生理日保持精神饱满，充满活力。