OL办公一天 3招预防腰部赘肉

身为办公室丽人（OL），每天长时间坐在办公桌前工作，缺少运动与活动，腰部很容易堆积脂肪。如何防止赘肉在腰间安家呢？以下几条建议或许能为你揭晓答案：

充分利用单位内的体育设施或附近的健身中心、体育场，进行适量的运动锻炼。运动是保持身材的绝佳方式，能够有效燃烧腰部脂肪，塑造迷人曲线。

要合理控制工作餐饮。保持三餐规律，避免长时间不吃午餐导致晚餐过量进食。尽量减少零食的摄入，而在办公桌上放置一瓶水，随时补充水分。当渴望甜点时，尝试喝一杯水，甜品的诱惑往往会随之消散。饭前喝水也是个好方法，能够降低食欲。

尽量减少在外就餐的次数。餐馆的餐点往往含有更多的热量和脂肪。留意单位附近提供低脂健康餐点的餐馆，选择健康饮食是保持苗条的关键。

除了以上建议，还可以尝试一些家中瘦腹的妙招瑜伽。瑜伽不仅能够帮助放松身心，还能有效瘦腹瘦腰。

招式一：身体平躺在瑜伽毯上，双手打开，双腿并拢，膝盖弯曲。将膝盖靠近胸部，重复10次。这一动作不仅能够瘦肚子瘦腰，还能锻炼腿部肌肉，让下半身曲线更加优美。

招式二：双手抱住头部，使头部悬空，左腿膝盖弯曲，同时将右腿抬起伸直，尽量贴近头部。左腿保持弯曲，脚掌不离地，同时腹直肌使劲。这个瑜伽动作针对肚子进行塑形，特别适合下半身肥胖的女性。

通过这些简单的预防与锻炼方法，相信OL们能够有效抵抗腰部赘肉的侵扰，保持曼妙身材。记住，美丽的背后是坚持与努力，让我们为了健康与美丽加油！